这次作业的灵感来自于一本叫做《情绪小怪兽》的儿童绘本 它以前在情绪管理方面给过我很大的帮助 这次作业以它为蓝本再合适不过了 ～
对情绪的误解已经化解的差不多啦～
这是我12月份的情绪记录页 以颜色为标识 红色-愤怒 绿色-平静 黄色-开心 深蓝色-悲伤 天蓝色-无感 粉色-爱 灰色-恐惧 希望它能够帮助我更好的追踪自己的情绪变化 顺便还能每天画一个小怪兽做练习
个人情绪观察表格
& 惯有的情绪条件反射
最近的一次没有爆发但是险些憋出内伤的情绪--EETA走一个～
第三层解绑任务
CASE STUDY (成功案例)
前一段时间团队里出现一个新来的同事 年纪比较小 家境也不错 平时受到宠溺比较多 所以工作中也会有些任性 主要体现为脾气比较急 当事情没有按照自己想象发展或者稍微慢一点时会暴躁情绪激动 导致与团队其他队员也不好沟通 所以我们进行了深度交谈 当时使用的主要是非暴力沟通的手段(哈哈哈) 首先知道她有情绪其实归根结底是因为想把事情做好 其次体会她的感受 然后挖掘她的需求 按照这个线路聊下来 真的通过这次沟通打开了她的心结 获得了令人满意的结果 很成功的一次沟通经历
CASE STUDY (失败案例)
前一阵手机坏了 闺蜜要给送一个 被我拒绝了 因为我觉得我可以自己买的 干嘛要让她买 而且也不便宜 关系再好心里多少也有点压力 但是可能我拒绝的太过直接 导致人家生气好几天没理我 之后好了这事也翻篇了
后来有一次讲到说好久没见了怪想念的(闺蜜在另一个城市还挺远)她就说飞来看我 我又拒绝了 一时想到的原因有很多 哎 总之又惹人家生气了 自己也反省了一下 真是浇灭闺蜜热情的一把好手 之后这事又翻篇了 问题是下一次再遇到类似的事情可怎么办 隐隐觉得自己还会接着干
不过我想好了 下一次如果闺蜜再说远道来看我 我一定不拒绝了 不去想其它乱七八糟的因素 珍惜相见甚欢的机会 过得畅快淋漓
PS. 这次的作业何止是干货
简直是干货压缩包～！哈哈哈！
