“番茄时间工作法”是每个人耳熟能详的一种工作方法，就是工作25分钟，休息5分钟，周而复始。
很多人单纯地这样理解“番茄时间工作法”，实际上还有就是被打断就要重新开始计时，而且无论时间过去了多久，都要重置，有的人觉得太过死板了，可是没有规矩不成方圆，对自己的行为放纵，看似没有什么，久而久之，你就会越来越懈怠，然后就日复一日的继续生活。
每个人的精力都是有限的，不可能总是保持在最佳状态，所以“番茄时间工作法”不单单是对你的时间进行管理，还有就是对你的精力进行管理的功能。
进行“时间管理”实际上就是对自己的精力进行科学地管理，让你劳逸结合，让你的每一份精力都能发挥应有的效果。
精力旺盛的时候，工作效率就会很高，人就会很专注，不容易被分散精神，就算被打断之后，也会很快恢复你的专注力。
可是人的专注力最多就是20～30分钟，有的人有15分钟，有的人甚至更少，人的脑部是用力思考和专注的，如果分出脑力来进行记录时间，那么专注的时间就会更短，更容易分神，那么工作效率就会更差。
”番茄时间工作法“就是让脑部不用分神来记录时间，可以把更多的精力用来投入工作，提高你的工作效率。
时间管理无法实现的三大杀手就是”干扰，拖延，没有计划“。
所以单纯地利用”番茄时间工作法“还不能达到时间管理的目的，还需要”四象限“法则和每天的时间记录表格。
四象限法则：
把你要处理的事情分成四个象限，让你的工作知道轻重缓解，不会像整天都是忙忙忙，而只是忙而已，工作效率很低，在你列出四个象限之后，就会知道如何灵活地分配时间，让你的工作更有效率。
那么你要如何灵活的分配时间，就已经心理有数，知道如何分配，可以发挥出更大的效率。
四象限法则只是给你解决了”，拖延，无计划“这个拦路虎，还有”干扰“这个问题没有解决。
你需要写下一个表格列出你被打断的时间和事件，是内在原因还是外在原因，做出合理分析，看看能不能避免，让自己心理有数，不会陷入自责和不安的情绪之中。
如果不能避免，要怎么样合理的设置”番茄时间工作法“更加合理，让你可以在你可以专注的时间里面发挥出才是最好的。可以设置5～15分钟左右，不断地尝试，力求做出符合自己的时间管理，不用拘泥于25分钟，只要你可以在专注的时间内，集中精神就会提高你的专注力。
可是提高你的专注力，只是一个开始而已，每个人都希望用20%的时间取得80%的效果，可是也需要进行科学合理的安排，才能做到实现你想要的目标。
要制定合理的目标，对进行细分和分解，才能让计划可以为目标服务。
1.首先要做的是对目标进行时间限制，没有时间限制的目标，会让目标无法进行导致拖延，那么目标永
远没有办法实现；
2.目标必须要明确和具体，不能模模糊糊，不然不能准确把握目标的进度，也会导致目标失败；
3.目标必须切实可行，如果不能马上达到，至少要明确需要前期步骤，为目标做哪些准备；
4.目标需要分解为可以达成的微习惯，在习惯形成的同时，形成行为模式，对目标有促进作用；
5.目标需要进行量化，就是步骤有几步可以做到，进度需要实实在在，而不能含糊不清，含糊不清，会
导致自我否定，最后直接会放弃目标。
把目标进行分解之后，变成一个一个微习惯，可以有效的分配精力，利用时间管理进行合理和适当的安排，在保证进度的同时，也能够实现你可以得到充分休息的同时，可以进行学习和进步。
利用“时间管理”，实现科学和合理的分配你的精力，让你可以劳逸结合，才是”番茄工作法“真正强调的工作和生活的平衡之道。
学会“时间管理”就是学习管理你的人生。
