先说一下自己的基本信息，身高170cm，体重55kg，常年有运动习惯，一直以来对于自己的体重都非常的苦恼，希望是可以瘦到100斤，穿衣服不用受体重束缚，别人看到你的第一眼，就忍不住大惊小怪的来上一句：“你好瘦啊！”这就是我的目标。“减肥”这两个字从高中毕业伴随我到现在已经7、8年的时间，我可以为了减肥，每天运动1个小时以上，但是为了减肥放弃美食，真的太难了，不知道有没有小仙女跟我一样....在与胖殊死抵抗的八年中，我短暂性的试过各种各样的减肥法，不要命每日HIIT减肥法、只吃水果减肥法、只吃鸡蛋减肥法、过午不食减肥法...这些方法在实施的前两天都会让你在体重秤上惊喜的发现变化，然后产生补偿性的心理，总觉得要多吃两口犒劳一下自己，自然最后的结果也就是无疾而终....

       上个月，在网上了解到了生酮减肥法，简言之就是每天吃大量的高脂肪食物，适当补充一些蛋白类，拒绝碳水的摄入。这对于每天离不开蔬菜水果的我来说，绝对是个极大的挑战，但是网上对生酮的一片叫好，确实让人心痒痒。所以就买好了网上推荐的各种生酮餐饮需要的食材，防弹咖啡、培根、黄油、奶酪等等，准备大干一场。在实施到第四天的时候，我惊喜的发现自己的体重居然从55kg变成了51.5kg，才短短的4天，真的让我难以置信！！！感觉自己离100斤小仙女，也就是再多坚持两天的距离，然并卵...后面的日子就是不断在54kg-55kg来回徘徊，再也没有瘦回到当时才开始进行生酮的体重，总结了一下那今天暴瘦的原因，一可能是因为身体突然没有糖原，掉得全是水份，二是因为那几天失恋，基本没什么胃口，吃饭都是对付一口，造成了热量差，所以很快就瘦下来了，坚持到今天，在吃完了最后一块肥肉过后，我扔掉了所以跟生酮有关的食材，重拾最健康也最原始的减肥方法：少吃多动。还在犹豫想尝试生酮的朋友们，可以看看这个减肥法在我这儿带来的影响：

       1、我开始狂吃油腻，以前我是一个根本不怎么摄入油脂的人，这段时间用生酮以来，脸上经常油光蹭亮，晚上水乳都不敢抹，时刻都觉得自己很油腻.....

      2、生酮饮食其实很严格，不能吃的东西很多，为了补齐自己不能吃碳水的心理缺失，我会吃大量的“能吃的东西”，加上冬天的到来，食量猛增，胃撑大了，我现在还得想办法减小胃口...哭哭

     3、生酮的前两周因为没有糖分来源，全身无力，完全无法坚持做运动，我一个每天都要运动的女汉子，两周没运动，辛辛苦苦练起来的肌肉掉得干干净净！！

    4、最大的问题来了....便秘！因为生酮完全不能吃水果，没有膳食纤维，哪怕我后来专门买了益生菌来喝，还是没有效果， 哎...哎...说句大实话，距离上一次，已经7天了，7天毫无便意，你试过吗？？生酮让你变成一只只进不出的貔貅，了解一下

    5、生酮对于碳水的控制到达了几乎变态的地步，这段时间我可以说没有吃任何主食和水果，因为疯狂想吃碳水，所以每天会吃一些坚果，导致爆碳水，没有专业营养师在旁边，给你计算食物中碳水的含量，非常容易一不小心就超过每天5%的碳水摄入量，导致体内生酮失败

所以，给小仙女们还有未来的自己几个建议

1、减肥真的没有捷径，多快瘦下去的就会多快反弹回来，那些没有反弹回来的，只能说明人家结束减肥后饮食控制的很好，这种有意志力的选手，不用这些花里胡哨的减肥法一样能瘦

2、好好吃饭真的不会让你胖死，放慢吃饭的速度，多感受一下自己身体的声音，吃饱了就放筷子是可以养成的习惯

3、减肥减不下去的主要原因就是补偿心理，瘦下来没两天就又反弹，一直在挫败感当中真的很难成功

4、别给自己听目标，XX天瘦到XX斤，压力有时候并不是动力，而是一次次放弃的理由。

5、去聚焦生活中的其他目标，不要因为减肥把生活经营得过分紧张，运动是为了健康不是减肥，也没有一定不能碰的食物，过分压抑反而会激发出体内那个叛逆的自己，我喜欢在网上看各种减肥成功案例、减肥心等等，现在打开我的知乎、B站等各种网站，首页推送给我的都是各种各样的减肥视频，看的初衷是给自己动力，但其实最后都变成了压力，在一次次的失败后陷入对自我的怀疑，带着失望开始下一轮的失败。

所以，从今天开始决定放弃生酮减肥法，这也是我目前坚持的最久的一个办法，折腾了一圈，还是只有老老实实健康饮食最靠谱！

ps 放弃生酮最开心的应该是男票，他再也不用面对每天被我捯饬的油腻腻的厨房了....