道阻且长,行则将至!

      盼望着,盼望着,等待已久的第二堂课终于来了。“受虐”、“酸爽”……导师们的渲染,让第二堂蒙上了一层神秘的色彩,也让我的心情变得紧张又激动,期盼又害怕。

      就在这种紧张复杂的情绪中,开启了我的声音之旅第二站——胸腹式联合呼吸法。

      一堂课下来,堪称“精疲力竭”,但是,累并快乐着!

      今天的课程内容是胸腹式联合呼吸法。首先,宇彤老师给我们分享了呼吸时的基本状态,非常详细的讲解两个放松一个降,小腹微收两肋开。我最开心的是老师在的分享下,我找到了全身松弛的状态。这几天,我也一直很苦恼。戚戚老师在点评我的基本功时,发现我不会放松,练习的时候全身都是紧绷的,包括我的面部表情。越紧张就越容易出错,这样不利于基本功的练习。

      今天的放松练习,我感觉整个人的身心都特别特别的舒适。整个人放松后,练习起来也事半功倍。现在才能体会到宇彤老师说的:修炼声音,不仅仅只是声音上的蜕变,更多的是身心灵方面的提升和改变。我也要学会放松,调节心态。轻松学,轻松练。要求不变,学习方式尝试改变。

        接下来,宇彤老师为了让我们找到腹部快速发力的感觉,给我们分享了六种有效的练习方式。

        1、婴儿式,双手掐腰。

        2、平板撑。(练习时,一定要数到用尽最后一口气到极致)

        3、吹气球、吹瓶子。

        4、仰卧起坐。

        5、小腹放一本书。

        6、弯腰搬重物。

      我最喜欢平板撑数枣。我最喜欢平板撑数枣并不是因为我做起来很轻松,相反是我觉得特别吃力的。但我还是选择这个练习方式作为我的日常练习。因为平时我锻炼比较少,腹部力量不够,也想借此机会挑战一下自己。

      在宇彤老师的耐心细致讲解指导下,同学们练得热火朝天,一个比一个专注,一个比一个用心。我喜欢这样的学习氛围,也喜欢声训营这个大集体。我知道,气息训练不是一朝一夕练就的,而是需要长久的坚持练习,不断强化,才能达到好的效果。加油吧!

        声音之路,道阻且长,行则将至,练而不辍,未来可期!

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
禁止转载,如需转载请通过简信或评论联系作者。
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 211,423评论 6 491
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,147评论 2 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,019评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,443评论 1 283
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,535评论 6 385
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,798评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,941评论 3 407
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,704评论 0 266
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,152评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,494评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,629评论 1 340
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,295评论 4 329
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,901评论 3 313
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,742评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,978评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,333评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,499评论 2 348

推荐阅读更多精彩内容