一万步有效吗

天天盯着步数看，一万步到底有效么？
我看一天要是积攒一万步，那是没效的。但是集中时间锻炼一万步，那一定有效。
这一个星期，天天一万步，但是天天都吃的很好，很饱，那么到底有效没？那得看过几天回家的效果了。

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