001. 坏情绪的4种
过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚
我们可以注意到了“过分xx”都是很极端的表现，包括过分高兴。一个人保持平常心，是最好的心态。
还记得我去年裸辞上一家公司的时候，虽然离开了讨厌的领导，但每天在家里待业的日子还是很急躁，郁郁寡欢，就连平时坚持的健身也没心情没动力了。那时我就是过分烦躁，过分内疚，过分抑郁，导致觉得自己就是个loser，甚至觉得人生不开心。
下一次，如果工作上生活上有任何不满，不开心，我们都要理性地提醒自己，“哎，不至于吧，不反应过激了吧？冷静，往好处想！”
002. 坏情绪的来源
A. 引发情绪的事件 B. 对它的看法 C. 结果=情绪
A是这个外部环境造成的，我们无法避免，说白了“林子大了什么鸟都有”，什么事都有可能发生。那就听天由命吧？错！
我们如果让事件牵着自己的情绪走，那不是行尸走肉，还是什么？正确的做法是调整自己的看法和心态，也就是B步骤，这才是门大学问。如果做到可以掌控情绪，遇到烦心事也就不会想不开了。
003. 调教坏情绪
之所以有坏情绪都是我们的不理性在作怪。例如：
绝对化（极端），概念化（一定是，肯定是），糟糕化（完了完了）
我们何苦要把自己逼上梁山？就算上了梁山，问题还是没被解决啊。遇到烦心事，试着客观理性思考，自己是不是又因为不理性把自己逼到绝路？有没有走极端？有没有拿概念拿老理论说事？有没有把事情想得更糟糕？
“活得越理性，才能活得更高级”
这句话说得好，过得好过不好，不是别人说了算，而是由你主宰。
