《这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》读书笔记（三十三）
在本书的第三部分“重建连接之路”，第12章“关于关系的核心语言”中，作者告诉我们，如果我们再稍微看一下更早一代，我们可能会发现男性个案感到恐惧，但实际上失去了至爱的人是母亲。他很快就意识到了，原来他的核心语句是源自母亲。
而女性个案的外祖母和自己的母亲关系也不好，或者也和自己的丈夫有类似的婚姻模式。可惜的是，在外祖母之前的所有信息都已经沉没在历史中，再也无法找到了。在每一代，我们都能看到一个和自己的母亲关系不太好的小女孩，或是她的父母关系很糟糕。当个案明白这些后，她可以和伴侣继续重复这一模式，也可以抓住机会去改变它。而她已经做好改变的准备了。
家庭经历（核心创伤）
在丹和南希的个案分析中，从整个家庭的角度来看，丹分担了父亲在婚姻里那种软弱的状态，重复了父亲的经历。而南希则感到对丈夫“不满”，她重复了母亲和外祖母的经历。
整体剖析
正如丹和南希的家庭经历向我们所呈现的，许多关系中的冲突早在我们的伴侣出现之前就存在了。
南希已经明白，丹并不是造成她“感到不满足”的原因。这种感觉实际上源于她的母亲。同样，丹也认识到，南希不是造成他觉得女人总是“要求太多”的那个人，这是很早的时候就从母亲那里形成的感受。
南希还认识到，任何人与她家庭中的人成婚都不会得到来自女性的欣赏。因此，丹成了三代人对婚姻不满的受害者。
当他们明白，他们各自都将家庭中未完成的事件带入到了关系里，这种恶性循环的模式就被打破了，他们也不再互相指责。现在，他们已经可以从家庭这个更大的背景来理解过去互相之间的投射和指责。在对家庭做了整体的剖析后，他们认为彼此是造成自身不满的这一误解也消散了。
紧接着，他们都用新的目光来看待对方。丹和南希开始能够重新找到他们最初带给彼此的温情。他们对对方表现出了更多的关爱与包容。
深化新的认识
从此，南希也开始更加理解母亲。南希的外祖母在婚姻中的不幸，让南希的母亲觉得自己应该安抚母亲。母亲觉得自己不应该过得比外祖母好，因而重蹈了一段不幸的婚姻。
在南希早期的记忆里，母亲是疏远冷漠的。还是小女孩的南希感觉遭到了母亲的排斥。而当她从家庭整体来看待以后，她对母亲有了新的认识。她开始明白母亲尽管仍是疏远的，但她已经给了南希她能给的一切。明白了这一点，南希的内心开始变得柔软。过去她觉得自己是没有得到母爱的，现在她超越了这种认识，形成了对母亲新的感受，开始感觉到母亲给自己的关怀。这种感觉一点点填满了她的内心。在她新建立的认识中，母亲对她不再疏远和冷漠，而只有爱。
尽管南希的母亲已经去世16年了，她还是可以向母亲寻求支持，这是母亲在世时她从没想过的。在南希的记忆中，这是第一次她感受到了母亲的爱。
她闭上眼睛，想象母亲从身后抱住了她。“妈妈，一直以来我都责怪你没有给我足够的爱。之后我也这样责怪丹，怪他不够爱我。现在我明白了，你已经给了我你所有的一切。这就足够了，妈妈。真的足够了。”南希开始哭泣。“妈妈，请你保佑我和丹在一起可以幸福。我希望我能在婚姻里感到知足，虽然你和外祖母都没能实现这一点。从现在开始，每当我感到不满和孤单时，我都会想到你，会感受到你就在我的身后支持着我，给我最好的祝福。”
接下来的几周里，南希在她的床边放了母亲的照片，想象夜里入睡时母亲拥抱着自己。她想象自己就在母亲的怀里，得到了她所需要的爱。现在，南希得到了在她还是小女孩的时候没有得到的东西。南希被母亲的爱包围着，她现在已经可以以全新的视角来看待丹了。
同样，丹也在想象中与逝去的母亲进行了一次对话。“妈妈，在我小的时候，我觉得自己必须照顾你。但我对此感到很不满。我们都没有意识到，因为你在还小的时候失去了自己的母亲，所以我努力地弥补。这对我的要求太高了，难怪我一直都觉得我永远做得不够。任何一个小男孩都无法做到用这样的方式弥补丧失的哀痛。”
在丹的内在意象中，他感觉母亲从他们的关系中后退了，以此来给丹更多自己的空间。丹呼了一口气，接着又深吸了一口气，仿佛自己的肺比平时大了两倍。最初由于不适应，丹感到有些晕眩，之后慢慢恢复了状态。他继续对母亲说：“妈妈，我常常觉得南希对我的要求太多。请帮助我去看到南希原本的样子，而不再害怕自己会被这些要求淹没，或是在她需要我时，害怕自己总是做得不好。”
丹想要继续完成疗愈，因此他联系了自己还在世的父亲。丹告诉父亲，他很抱歉一直与父亲这么疏远。他带父亲一起去吃午饭，对父亲说他想和他更亲近一些。在午饭时，他感谢父亲是一个如此伟大的父亲。丹的父亲非常感动，他告诉丹，他等待这一刻已经等了太久。丹开始明白，爱其实一直都在，只是现在他终于准备好来接受这份爱了。
南希从丹那里也感受到了新的能量。在她看来，丹似乎都比以前高大了不少。她的回应变得自然，也开始尊重丹。
她请求丹帮忙：“当你觉得我在指责、批评或是不满时，请你对我指出来。我保证我会努力控制自己。因为我想成为你更好的妻子。”丹又做了一次深呼吸。这带给了他全新的体验，呼吸蔓延到了他还是小孩时早已封锁的地方。
他也让南希帮助自己保持这种状态：“在我情感上冷漠的时候，请对我指出来。我保证我会对此保持觉察，不会将你推开。”南希也同样做了一个深呼吸。他们的手同时握住了彼此。
通过丹和南希的案例，我们了解到怎样通过问一些具体的问题，发现核心语言，来找到关系矛盾的根源。就像丹和南希一样，他们在彼此身上重复和放大了过去的伤害，我们也能从伴侣身上找一找，我们从家庭经历中带入了什么未完成的事件。可能找到真实的路隐藏于黑暗之中，但真相早已在我们心里。通常，我们可以依靠伴侣的力量来帮助我们发现它。
