不知道是年纪大了的原因，还是一年比一年冷了，前年的冬天我还能穿着超短裙不用穿打底裤，去年的冬天，我只能穿长裙加打底裤了，今年的冬天…我默默地收起了裙子，穿了加绒棉裤。大冬天当然是躲在被窝里最舒服啦，恨不得黏在床上，哪都不要去了。

在冻人的冬天里讲早睡早起真是件痛苦的事，奈何咱们都是要上学工作的人，没得选～

高考完我就再也没有睡过懒觉了，每天差不多6-7点这样就会醒来，有时要早起赶动车赶飞机设的闹钟也是没有用过的。所以来分享一些我自己不睡懒觉的方法～

第一：晚上少吃点！

早上饿，真的会被饿醒。不是晚上不吃，是晚上少吃点儿（吃到六七分饱就行），早点儿吃晚饭（差不多五点到六点这样开始吃晚饭），尤其是要减肥的小伙伴建议早点吃晚饭。晚饭吃多了早上真的会睡的久一些。

因为晚上吃的少，早上就饿，早餐可以吃多一点，中午正常吃饭，晚上就不那么饿，就吃得少。这样早上又饿了，如此循环。又健康又不长胖，亲测有效。相反，晚饭吃多了早上就不饿，又是一个恶性循环。还有，千万不要吃宵夜！吃饱了就睡不着了，第二天早上不饿也不想起床了。

继续说回早起的题目，早上一饿就起床，起床了就吃早饭了，为了早饭也要起床啊。我每次一醒，想着我马上就能吃早饭了，那真是太开心啦，简直是一大动力。

我常常给盆友洗脑的一句话就是：“你知不知道，你9点不吃早饭就是在吃屎了”。虽然是谣传，但就这样觉得吧~反正就是要积极吃早饭，珍爱生命。

我有一个习惯就是每天意识醒来后，一定要强迫自己睁眼，不要明明意识到醒了还不愿意睁眼，这样会继续睡着的。醒了就睁眼，努力睁到最大然后转动眼珠子。左三圈右三圈，这样不仅能快速赶走睡意，还有助于使眼睛变得亮亮的哦，亲测有效~

第二：要早睡，才能早起。那么就早睡吧，确实如此，睡够了当然就醒了。那么如何才能早睡？

人最好每天能睡到八个小时，我几乎都是11点之前睡觉，睡觉对我来说就是天大的事。排除自我的意识，如果自我意识足够强确实不用注意什么就乖乖去睡觉了。

我的几个招（尤其适用于冬天）：

1.早点躺床上，有了环境之后就有意识要睡觉了，然后把手机放一边，放远点，这样又远又冷就懒得去拿手机了，早上要看手机就需要起床去拿手机了。当然，拿了手机不要再躺着玩手机了，不然到中午你都不想起床的。

2.睡前一定要暖暖的才好入睡，尤其是女生身体容易冷，洗个热水澡，泡泡脚，然后穿上毛绒绒的睡衣和袜子，暖暖的就能睡觉啦。

3.我有一个习惯就是睡前上厕所，从来不起夜，所以我上完厕所就去睡觉了，不会躺床上又继续玩儿很久，因为我懒得再去上个厕所。

4.我喜欢长跑，所以睡眠一直也都很好。但睡前一小时内不要做运动，是真的，太晚运动反而不容易睡觉，会比较兴奋，一般选择在下午四五点这样去跑一个小时，再休息半小时，就能准备吃晚饭啦。

5.不断告诉自己，晚睡会长丑长丑长丑、长胖长胖长胖、变老变老变老、皮肤差皮肤差皮肤差。这是真的…睡不好第二天要脸色暗沉发黄眼睛发肿。

6.虽然我有时候也做不到早睡，但是为什么还是能早起。因为饿啊哈哈哈，所以要睡觉，不睡觉就饿，饿就想吃东西，睡着了就不饿了，想着第二天就能吃早饭了，还是快睡觉吧。我个人习惯会在睡觉前和一杯牛奶➕胶原蛋白粉，这样不会饱也不会饿肚子，喝完刷牙赶紧睡个甜甜的觉。

7.无论我多晚睡，还是会醒很早，所以为了保证我每天八小时的睡眠时间，我都会尽量早睡。 

我是一个没有夜生活的“老年人”...每天运动完吃完饭再散散步就回寝室洗澡看看书准备睡觉。

   有的小伙伴会说，住在学校宿舍因为人多要互相迁就作息时间，根本做不到早睡早起，这的确是个麻烦的问题，我自己也在经历着这样的问题。

我会在十点就上床准备休息，并且告诉我的舍友们我要睡觉了，希望她们能小声点儿。然后我自己会带上眼罩和耳塞，这样其实还是会有一个相对安静的空间的。还有就是心理上不要过度地想着舍友们会打扰到自己睡觉，放轻松，忽略那些因素，你会很好睡的。

最后，睡觉前真的不要玩手机，毕竟手机那么好玩。睡觉前可以选择看看书，但是不要看那种有情节丰富的小说类，容易入迷舍不得放下书。

习惯一旦养成就好啦，都说一个习惯要21天才能养成，我个人对于早睡早起这个习惯一星期就养成了，所以其实没有想象中的那么可怕，重要的是要潜意识地告诉自己，我该怎么做。习惯早睡，习惯早起，习惯规律的作息，健康的生活方式就是我想要的生活方式，所以我十分情愿尽可能去做到，也很乐意和大家分享这些~希望大家都健健康康的。