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今天是我减脂的第二天。
减脂记录：
1.晨起体重：63.6kg, 瘦了0.8公斤。
2.定时三餐：按照211法则，早上8点10分，中午12点，晚上6点半左右吃饭。
下午四点半多开始饿，教练说可以准备低脂或者0脂牛奶补充。
3.运动：晚上运动，大概7点吃完饭，休息一个小时，8点-9点为运动时间。
教练说，9点后运动有点晚了，会影响睡眠。睡眠是保持精力很重要的一部分，要保证8小时睡眠（我一直不够）。
4.不知道是不是主食吃的少，身体负担变轻了，还是刚开始训练鸡血打得比较足，我这两天动力满满，晚上不躺着了，还能干好多事，希望不是一时的热情。
以上就是今天的复盘，8-9点运动是最关键的收获。
运动手表，泡沫轴明天都将到货，投资就是为了更好的督促自己。
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晚上走路不仅是一种减肥方式，也是一种很好的放松方式。
《掌控》一书中提到，很多作家都喜欢一边散步一边思考，书中说道：“曾经有人做过实验，在户外散步的创造性水平比在室内坐着时提高60%，即使在室内散步时的创造性水平也比坐着时提高40%。散步在活动肢体的同时，可以让身体得到积极的放松和休息，还可以增加大脑的供血量。更重要的作用是散步给持续紧绷的大脑提供了一个恰到好处的”打扰“-间断当下的工作，适度清空缓存信息。
晚上，凉风习习，周围很安静，很适合静静地走走，让大脑放松，也可以随便想点什么。甚至还可以构思自己新文章的思路。很多平时没有的灵感， 都纷纷来了。
如果没有什么可想的，还可以听听音频，听一本没有读过的书，听一场没有来得及学习的语音课程，既锻炼，又学习，一举两得。
而且，我还想利用走路的机会，到风景好的地方欣赏夜景，好处真是太多了。
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我是属于间歇性努力的人，最近心血来潮，就又开始奋斗。但我希望自己是持续努力的人。
希望通过一年的学习和锻炼，到年底的时候，有所收获。
