生活总充满着各样的压力和烦恼。工作加班，家庭矛盾，最好的放松不是蒙头大睡，而是迎难而上“发泄”一下。参加某项运动并专注竞技，可以消除精神紧张，培养积极情绪。虽然下班赶回家已经很晚或很累，但仍有晚上和周末的时间可以利用。体育运动可促使生活自律和增强自信。体育也是一种社交，不需要翻译和解释就可以自由交流。体育包含友谊与团结、和平与公平、关爱与尊重等等精神内涵。
喜欢傍晚时候的篮球场，挥洒汗水直至夕阳西下，最后人影散去。没有任何活动比运动更适合于傍晚时分，一天的过渡，只有在户外的空间，才能感受到那瞬间转变的微妙。大口吃肉，大口汽水，赤身露膀，让汗水尽情挥发，那是竞技运动之后的痛快。喜欢健身，那是一种自信和年轻，不是女人需要身材，男人也要管理好身材。喜欢游泳，潜入蓝色之中，灵动的水声，仿佛在世界的另一端倾听着内心。
蓝球和足球拥有众多粉丝，每天都有体育信息，人应该有自己喜爱球队。跑步虽然是个人运动，但消耗极大，一边听着音乐，一边让思绪游走。而很多运动，例如健身和瑜伽，虽然没有竞技激情，但可以锻炼身体和精神上的健康。有时运动就在身边，社区里就有很多简单健身设施，散步、广场舞也是一种运动。
高端的运动有远足、潜水、越野等，这些更贴近大自然，但也需要更多的时间和金钱。
随着移动互联网和大数据的发展，现在的运动要更具智能化和社交化，例如手机的一些APP或是运动手表等智能设备，可以使运动数据进行记录从而技术指导。大脑思维专注运动，就像专注音乐一样，有益于心理健康，研究一些运动装备，会使身心更为积极，而且体育也有其品牌潮流，可以像玩具那样进行收藏。现在关于运动和健康的网文越来越多，通过不同运动或饮食方式，人类更容易关注自身的健康。
