早起碎碎念
昨晚为了把俱乐部本周特别会议的推文初稿做出来，大概是从22:00工作到1:00，没想到花费了3小时时间，主要花费比较多的时间来收集、整理、上传照片，排版和编辑文字其实也还好。早上闹钟想起后，我一想到如果晚起的话，那早上的所有计划就都要打乱了，好不容易才开始涂绿色的早起打卡表又要因此涂红色的话，就不太乐意。这是来自一个带一点强迫症的视觉爱好者的小执念～
今天早上听的四节音频主要讲习惯板块的睡眠和饮食，刚好回应到昨天晚睡的问题，按照易效能的说法，早起时间其实是不固定的，因为日出时间不固定，但睡眠时间应该保持在7.5-8个小时，而且要有足够的深度睡眠，最好闹钟是能在浅度睡眠的时候唤醒我们。提升睡眠质量的做法有白天注意吸收阳光和做运动，给睡眠增加一点仪式感，包括午休也需要控制时间和保障质量（耳塞、眼罩、充气枕）。
最后讲饮食主要是3333+饮食原则，主要讲的4个3是指每次饮食分4部分：能量五谷、肉类蛋白、非肉类蛋白、缤纷果蔬，每天三顿（早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少）。
睡眠和饮食，昨天一样也没做好，因为晚上大概9:00左右，我们还开心地吃了一个蛋炒饭，因为我健身前没有提前吃饭，只喝了一杯奶茶，郦教练说他是下午三四点吃的晚饭（也不知道他是哪一顿～）
但不管怎么样，郦教练的蛋炒饭还挺好吃的！
今日早起希望做的三件事是：听音频、写晨间日记、吃早餐。
昨日复盘
先来检视一下昨天计划的三件事完成情况
1.工作：接待青山慈善基金会一行✅+各项目2021年预算定稿+汇总为部门预算❎
额外完成：周四浙大行预沟通会+焕新乐园2021合作组织招募通知讨论会+项目管理部问卷反馈。
这两天下班时看到其他两个部门都有加班，好像是在调整预算，这事儿今天得安排在“高能要事”里画1-2个完整的番茄钟时间来确定。
A4纸工作法可以配合来做日计划，发现有些事情会一边做一边产生新的事项。总之一天当中脑海中时常跳出很多事情来，但凡引起关注的一切事项都记录下来，不要用大脑记忆，用大脑分析和工作。
2.学习：补听时间管理的开营仪式✅50%+视觉记录打卡✅（周计划）；
这周做视觉周计划时纠结了一下，想着手机上记了一遍、用A4纸工作法也记了一遍（部分），再画一遍感觉重复劳动、浪费时间，但是有纠结的精力不如放在行动上，反正做完自己觉得开心就好了，也不仅是为做计划而做，也有视觉练习的目的。
3.生活：私教课一节（拳课）✅；
为了在晨间日记里留点记录，还特意让教练给我来张照片…打拳还是出很多汗的，就是每次打完手抖，昨晚做推文时手腕微微抬起手就会颤抖～
PS：今晚一定要把秀米推文初稿做好啦！✅（明天要定稿发布哦）
昨天熬夜主要就是做推文了，阶段性小目标达成，未来这类工作可以分解，比如推文需要分三次完成（收集和整理照片等材料、编辑初稿和选模板、制作和排版）。
今日计划
*常规打卡：早起、晨间日记（007）、英语口语、视觉练习
1.工作：2021年预算汇总定稿+目标分解
2.学习：21天训练营时间管理课跟上+下沙头马线上会议（特别分享环节）
3.生活: 饮食注意营养搭配+在家少量运动+早睡（22:30）
PS：今日推文要定稿发布，如有余力，为FCA特别会议制作开场俱乐部介绍ppt。
最后用今天音频里听到的一句话总结：
时间管理的关键是精力管理，精力管理的关键在于节奏和节律。
（今日晨间日记写作时间：6:00-6:36）
