有人说，用3年的时间学会说话，却要用30年的时间学会闭嘴。这是处世经验。闭嘴真的不容易，祸从口出的事还少吗？更何况憋在心里的那些情绪可怎么办？时间长了会生病，还会精神出问题的。真的不是危言耸听。

     弗洛伊德精神分析派的观点认为，当人们压抑内心情绪，克制内心感受和想法的表达时，身心健康会受到不良影响。如果人们表露情绪的体验被阻止，就会导致歇斯底里症状。情绪与行为的长期抑制容易产生情绪压力，所以人有宣泄的需求。

     实验也证明经常压抑、隐忍悲愤情绪的人，罹患癌症的概率比时常将内心情绪表达出来的人高出很多。人的内心好比一个气球，当里面的气体充盈到一定程度，弹性很好，但如果一直不停地往里面充气，里面产生的压力就越来越大，到了某一刻它就会爆炸。

       情绪爆炸通常有两种形式：一种是对外破坏，表现出对他人的攻击行为，比如在工作上受气的丈夫回到家中把气撒在妻子和孩子身上；另一种是对内破坏，表现出伤害自己的行为，可能会自责、自虐甚至有自杀倾向，比如情感受伤的人用烟头烫伤自己，割腕自杀。

      用合适的方法将不良情绪感受表露和宣泄出来，能很好地缓解人们在情绪和行为上的抑制，降低压力水平，促进身心健康。我们每个人都承受着生活的压力，都需要一个出口。人们宣泄情感情绪的方法有很多，有的人会找朋友亲人倾诉，有的人会到无人的旷野呐喊，有的人暴饮暴食，有的人选择诉诸笔端……说与写都是人们表达内心的主要方式。在心理治疗上，让人们谈论出自己的想法和情感是一种治疗精神痛苦的方法，“谈话疗法”早已运用到心理治疗中。但与说相比，写更隐蔽自由，更简单方便。写作能以直接、简便和有效的方式来解除我们对内在情绪压力的深度抑制。

      对那些内心压抑、难于倾诉情绪的人来说，写作能起到很好的宣泄和认知重构的作用。选择书写的人用文字来舒缓心中苦闷，他们用文字实现自己的愿望，将内心呈现到纸或电脑屏幕上，通过写作实现情感的表露。就这样写着，感受着，有朝一日突然发现自己的文采原来可以这样好，一不小心还有可能成了作家。

     很多中国古代的文学作品中，无不饱含作者自己的人生抱负和沧桑经历。陶渊明仕途不得志，移情自然，独善其身，不与世俗同流合污，独享内心中的“桃花源”；蒲松龄创作出梦境般的虚构情节，冲破现实束缚，在鬼神中解决现实中无法解决的矛盾；鲁迅以笔代枪，用简明犀利的语言表达对整个时代的不满和批判，现实的冲突在他的文字中得以呈现写作是一个人的内心呈现。你读到的是他人的故事，作者发出的却是自己的心声。我们可能无法掌控现实生活，但可以随心所欲地驾驭文字，甚至通过文字改变自己的认知、情绪和行为，进而改善生活状态。从这一点来讲，写作可以说是一种自我期待，也可以说是一种自我取悦；可以说是一种自我释放，也可以说是一种自我成就；可以说是一种自我展示，也可以说是一种自我救助！

     写作是心灵的写作。总是想写得更好一些吧。为什么有的人能写出那么动人的故事？为什么有的文章能让你产生强烈的共鸣？是因为他们懂写作技巧，还是有着高于常人的文采？甚至是天赋异禀？但《我手写我心》的作者水淼认为，人人都可以成为写作者。写作既神圣，也普通。每个人都可以通过写作，书写内心真实的自己。

    说到底，写作是自己一种情绪的表达，一种立场的阐述，一种情感的交涉。你可以把写作看成一种职业，也可以把写作看成是书写内心的一种交代。这样你也就能理解为什么水淼老师这个教写作的书叫《我手写我心》了。

     自媒体发展到今日，每个人都有了属于自己的平台，都可以在自己的平台写自己想表达的文章。但是不同的人写出的文章真的是千差万别，不可同日而语。有的读起来赏心悦目，有的看了两行就弃文。在这种情况下，我们有必要问一个问题：我们为什么要写作呢？有的人是想成为一名作家，有的人是想分享自己的经历，有的人可能是说不出来却可以写出来……等等。不管是出于什么样的目的，写作都是想用文字把某件事，某种情绪或观点表达出来，有必要看一些写作类的书，提升下自己的写作水平了。

     单纯讲写作技巧的书比较多，我认为写作更多的是一种情感的传递。写作技巧的确很重要，但是首先要清楚自己在下笔之前要表现什么内容。确定什么主题。然后围绕的主题一一展开，在展开的过程中可以运用写作技巧了。《我手写我心》也介绍了一些写作技巧。比如你需要一张结构导图。在写作练习中防止迷失，最好的办法是提前规划，准备一张结构导图。思路清晰的人在下笔之前通常会经过一番思考，哪些要写，哪些不要写，先写什么，再写什么，哪些要重点写……用提问来丰富内容。如果你感觉表达很苍白时，可以用一些问题来引导自己。风景为什么迷人？最震撼你心灵的是山川、河流还是建筑？与其他景致相比，这里的特色是什么？最值得一说的是自然景观还是风俗人情？先回答这些问题，然后再将答案串联起来，文章会逐渐变得丰富饱满。

    通过整本书来看，大约用了一章的内容讲技巧，却用更多的篇幅讲心理。这真的是一本很特别的写作书。

     有谁想过，写作不仅是给别人看文章，更重要的是自己的心灵栖居地。在心灵写作中，我们既要自由感性地表达自己的情绪和情感，也要懂得回过头客观中立地看待整件事。因为这有助于你看清事情的本质和真相。写作的时候尽可能地描绘客观事实，而不是你所认为的那样，同样也不要把客观事实和你自己得出的结论相混淆。

     每个人的内心都有很多想要表达的东西。有的可以找人倾诉，有的只能藏在心理。可是在心理藏得久了，很容易出现情绪问题，而通过写作这样的方式表达出来，却是一个有效缓解情绪的途径。

     在这个纷繁复杂的社会中，我们很多时候戴着面具行走。生活教会了我们伪装，我们与自己的精神目的地渐行渐远。理想世界逐渐长满了野草，尘世的喧嚣与浮躁让我们没有时间去听自己的声音。很多时候我们过于关注周围的一切，而忽视了自己的存在。写作不仅让我内心平和，还教会了我独处，减少了我的孤独感或无聊感。独处时正好可以与自己对话。去想那些想写而没来得及写的主题。

《我手写我心》，爱上写作，用文字表达。

作者：水淼

定价：45元

出版社：天地出版社

出版日期：2019年1月

书号：9787545540888

页码：280页