《晨间日记的奇迹》
我们开始写的前七天要积极
首先，先将昨天发生的事情与情绪，写在昨天那页的该档栏位里。
然后，看着去年或者前年的今天日记，再将今天必须要 做的事写在该档的页面里。
内容必须要在三分钟左右完成。
三分钟是最适合让写日记变成习惯的时间，如果时间允许，也可以尽量增加书写的量。
需要特别注意的是，在刚开始写“晨间日记”的前七天，请只写“好事”，积极的事情。
有些比较聪明，觉察力强的人，能够很容易看出自己的缺点和不足的地方，所以，往往会在日记里面写一大堆比较负面的内容。
但这样子的行为，是不太合适的。
我们在学生时期，老师父母常常叫我们把“还要努力”、“再加油、再加油”、“这样不行喔！”的字句挂在嘴边，把我们训练成一个很会反省的人，所以我们才会这么容易就陷在反省的泥沼中。
假如我们只把焦点放在自己必须改善的地方，我们的心中永远都会缺乏成就感、同时心中也会充斥着“不满足”的感觉。
像这样的不满足及失落感，在我们的潜意识里，会像雪一样，静静地堆积成高塔。
结果，只会让我们感染“虽然我现在不幸福，但我总有一天会幸福”的消极症。
不过，“反省”是必要的，可是，“反省”往往都会变质成“后悔”。
我们不要只是看自己身上的黑暗处，要多看看自己身上的光明面，也不要只是负面的批评，也需要多多的赞许自己的优点，多用积极的想法来看世界，不要用消极的想法来看世界。
“晨间日记”变成习惯之后，当你感觉日记已经成为生活一部分的时候，再开始慢慢地反省自己就好了。写了一个反省的地方之后，也要再写三个优点来鼓励自己，开始实践起来！
