2018年11月19日-早睡早起32天-戒烟3天-写作训练营1天
一切都是意料之中，给自己安排的时间都在按计划走着，有趣而充实。
无戒老师的训练营第一期以"开始写吧"为主题，从如何开始写，然后写什么，再从简单到详细的过程。首先给 自己一个写作的理由，要明白自己写作的目的是什么，目标会指引方向。这样我们才有动力去写下去，然后拿 起笔就写，心里面想什么写什么，然后后面才是质量，接着才是提高。
按照这样一个过程，慢慢提升写作。从能写到会写再到完整写。
我这段时间写的也很乱，但是我觉得只要去写了。慢慢就会有不同的感受，有不同的理解。对于一些事情不太 在意的，写出来了就会想到如何去分析它，如果不去分析它就不知道为什么要写这样一件事情。这跟做笔记一 样的，把看到的东西或者理会到的东西写下来，会加深对内容的理解。希望这是一个好的开始，坚持下去。
今天又刚好是学习时间管理的二阶段第一节课，课程《作息模型》，讲师逻辑能力非常好，从故事的角度去讲解每个知识点，能够让学员达到共鸣的同时进行深入浅出的讲解。虽然是语音讲义，但是整个课程丝毫没有断开的那种感觉，而且举得例子也通俗易懂。
课程讲的是作息模型，大部分人一想到时间管理都会先想到早睡早起，是的，我也是这样子。在我们理解的早睡早起就是不管用什么方式早上起来，不管用什么样的理由早点睡觉就可以。听完这堂课感觉早睡早起也必须合理的进行调节，才能够达到理想的作息状态。
从早起开始，为什么要早起？早洗要做什么？首先要有一个早起三件事，是说早上起来要有事情做，才让你有意志力起床; 早起之后尽量喝一杯水，唤醒大脑; 在起床方面，我觉得大小闹钟的方法特别的实用。因为我本人也是采用这种模式。
大小闹钟的意思就是用两个闹钟，比如说定在早上七点钟起床打闹钟可以设置在七点钟，那么小闹钟设置6:57左右，小闹钟的铃声设置舒缓轻柔的音乐，主要是能够轻轻唤醒沉睡中的自己就可以了，那大脑中的话尽量把声音设置成尽量大动静大。在小闹钟响起来的时候我们已经意识到要起床了，如果在这几分钟之内还不起床的话，那么大闹钟带来的震动响声可能会影响到家人孩子。那你就没有理由不起床了。
早睡用早起倒逼早睡的方法，通过调节生理节律的变化，当连续一段时间早起之后，那么晚上其实到了那个时间点就已经有点困了。还有就是沐浴早睡法，睡前一小时洗澡会时睡觉的时候睡得更香。洗澡洗澡后的一小时这个时候很平静，适合看书学习。
早睡早起，其实跟写作啊一样的，都是为了养成一个良好的习惯。比如说早起要有想做的事情，这个事情应该是轻松简单的，而且是令你期待的，等习惯了之后再定大的目标和大的工作量。写错一开始适应不了的时候也是先不要理太多，只要开始写，在慢慢的加深难度进一步的学习。
习惯也习惯之间其实，有着共同的联系。加我们善于去发现总会找到适合自己的。
当你停止脚步的时候，后面的人一定会追上你。
无戒90天写作训练营01
