很多时候我们都想养成阅读，健身等好的习惯，想也戒掉自己不好的习惯，但是到最后，会半途而废。为何好习惯如此“难养”？为何坏习惯如此难戒？
读完这边本说，才知道，不是我们的决心不够，而是没有找对方法，美国著名习惯研究专家多年研究发现，找出{提出-渴求-反应-奖赏}的四大习惯养成步骤，让自己先了解习惯，在采取正确的行动。
看到这个书后，确实颠覆了之前自己的认知，很多时候我们都认真的立下宏伟的而目标，但是会低估每天的微小改变。
我记得自己每年都会给自己定一个目标：坚持、阅读、健身。可是后来发现，我最先放弃目标的是在坚持一个月后，因为每天给我自己定太多的任务，为了实现目标，让目标成为压力。
这本书教我们，想要实现目标，养成习惯，就需要打造一个习惯体系，看中体系，而不是盯着目标。
塑造一种新的习惯，或者改变一种新的习惯，或者改变一种错误的习惯，就是在这四步上下功夫，这四步可以分为两大部分，第一大部分叫作问题阶段，也就是提示和渴求；第二部分叫作解决阶段，就是反应和奖赏。
书中有个叫心流的词，它虽然不是个习惯，心流是需要专注的，你需要动脑子，你需要认真，这个就是心流，习惯就是你不需要动脑子，习惯是你已经很熟练了，上来就做了，这叫做习惯。
所有从习惯到心流到新的习惯，然后新的习惯过一段时间，我们尝试着再去做更好。就会逐渐变成大师了。所有你从一个普通人逐渐变成一个行业里大师，一个精通者。需要不停的练习。
这是一本不错的书，他用很多的方法，让我们慢慢改变自己的习惯，无论养成好的习惯，还是改掉坏习惯。
读了这边书主要的收获：
了解习惯养成的四大核心步骤。
不考毅力“死扛”而是用正确方法戒掉恶习。
让好习惯助力自己的精彩人生。
最新的一句话是：你并没有与生俱来的信念，每个信念都是通过后天习得并由经验磨砺出来的。
