1.觉察到自己对好朋友的批判，觉得她利用了我对她的信任，让我投资。结果得到利益后就失信了。我非常愤怒和怨恨。
2.问自己是否有和对方一样的表现，并耐心的倾听答案。
有，记得很久以前她在老公公司打工，我就觉察到自己利用了她，为了老公的销售成功。
3.当自己底层有什么感受时，才会有这样的表现。
我不确定是否是正确的时候和我需要被认同时，被欲望控制的时候会利用别人。
4.体会自己的感受，觉察自己的批判。
我害怕失败不被认同。我不敢承认自己有时候利用别人，感到内疚。我在批判自己不值得被信任，被爱 我更焦虑了。
5.问自己，对方当时有什么感受，才会有那种表现？
可能被欲望控制时，才会利用我
6.认为自己认为谁不好，也会用惩罚的方式，来惩罚同样不好的自己。
当我发现自己在利用别人时，也会讨厌自己
7.问自己还想继续折磨自己和别人么？
不想了
8.愿意不带评判的去好奇和了解对方，真心给予，彼此成全。
只是好奇，了解对方，
了解自己的不配得的心理，是给自己呆在舒适区的借口。投射自己的罪疚，以为可以让自己安全。让别人成为罪人不是我的本意，我的目标是你好，我好，世界好。
