在这个消费驱动并以索取为导向的社会中，我们有更多的信息，更牛的科技，更快的速度，更多的选择，然而，我们却过不上更好的人生。
妹妹今年大三，马上就要期末考试。前阵子跟她聊天，谈起关于思维的一个概念，并向她分享我正在阅读的一本书。
还没聊几句，她显得有些着急。
二哥，我们改天再聊吧，快要期末考试了，我还没复习功课。
作为一个学生，学业为大，我还能说什么呢？一个礼拜之后，我到郑州办事，恰好路过她们学校，想着给她买点东西，顺便也一块吃个饭。念了三年大学，都没怎么去看过她。
结果她回复的支支吾吾，出来的时候慢吞吞。我们在万达找了一家餐厅，刚坐下没吃几口，她又心急火燎地说：我们快些吃饭，一会就不买东西了，我的功课还没复习。
我不知道这一个礼拜她都做了什么，但每当我点开微信跳一跳，都见她又刷新了步数，排名一直占据我的朋友圈榜首……
朋友一米七五，体重接近九十公斤。周围的人背地里都叫了他小胖墩儿，朋友受了刺激决定减肥。
他在附近的健身房办了一张年卡，还请了一个私教，床头的墙上贴了一张杰森斯坦森，浴室里挂着大屌哥。
三个月后我我们在酒吧遇见。他一点变化没有。提起健身计划，他说道：最近公司事多，每天应酬到很晚。还有九个月，两百多天呢，你就等着我的蜕变吧。公狗腰，麒麟臂，我看见它们在向我招手。
他喝下一大口酒，并向我比划了一个猛男的姿势。
一年后健身卡到期，他终于超过了九十公斤，说好的公狗腰，裤子尺寸三尺三，大腿就是一般女孩的腰。
他对镜自怜：这一年太特么忙，都没时间去健身。可惜了我那六千大洋，加点钱又是一个爱疯。
你身边一定有这样的朋友，白天上网刷某宝，等到快要来不及才开始做报表；决心要成为英语达人，背了三年单词还是小白；说好的蜕变成长，书买了一堆，每本只翻过前几页……
他们就这么把今天的事拖到明天，再把明天拖到后天。明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎啊。
因为拖延，错失了升值的机会；因为拖延，放弃了成长的目标；因为拖延，长成了一个low逼……
拖延是如何发生？又是怎么掌控我们生活的呢？《拖延心理学》一书分析了导致我们拖延的四个主要原因。
1.对成功所需的能力缺乏自信。
同事跟老外交流so easy ，就因为这个老板让他负责了美国市场，那可是个肥缺。我也要学好英语！可是，我真的能学好吗？试试吧。
背了三天单词，你开始头晕脑胀。算了，大学学了四年，英语基本没及格过，我可能不是一块学英语的材料，更何况现在工作又那么忙。
2.对要去完成某个任务有反感心理。
上司让我做报表，耍了一张臭脸，我特么又不欠你的。更何况这小子和我年龄差不多，一路溜须拍马才混了个经理，最看不起丫这种人。
问题是你又不得不做，谁叫他是上司呢？于是拖延就给了你一个跟他对抗的台阶，让我六点之前交报表，我就六点一分给你，怎么着，你咬我？
3.目标和回报太过遥远
人们过分强调了当前事情的重要性，而低估了未来事情的重要性，这种倾向叫做“未来折扣”。不用想，你一定也这么干过。
月薪一万的打工族每月存款七千作为以后买房的首付。哇，同事都换了新的爱疯X，我这六都用了两年了，换一个也不过分。下月再存钱吧，晚一个月好像也不打紧。
4.无法自我约束，例如容易冲动和分心
一个礼拜之后才考试，着什么急。来来来，吃鸡吃鸡。你心想，也对，反正都学过了，两天时间复习足够了，临阵磨枪，不快也光。先吃鸡。
就剩两天了，赶紧复习吧。新开的西餐店集齐三十赞送牛排，那谁，赶紧给我朋友圈点个赞。
来来来，我们互赞啊，今晚吃牛排，走起……
所以，就是这样，我们一次次被拖延干败，美好的生活只剩下一地鸡毛和一个偌大的焦虑。
可是，我不甘心哪，我得扭转这一次次败局，还要把仅存的自尊发扬光大。新年又开始了，定个新计划，今年我要……
想变得牛掰，得先干掉拖延。那么，如何战胜这只无所不在的小怪兽呢？
我们的心其实很脆弱。遇到搞不定的事情会产生自卑，遇到不舒服的事情会选择逃避，这种逃避的心理问题就是拖延。
想要改变这种生活状态，除了找到拖延的原因对症下药，《拖延心理学》还给了我们几个小建议。
1.客观评估你的拖延问题
以一个旁观者的身份观察自己，不去评判，只去清点，你会对自己的拖延问题有更多的了解。
想想你在拖延时的大脑在想什么？你又在做什么？是什么样的借口导致了你的拖延？需要怎么做才能跳出拖延的怪圈？把它们写下来。
2.明确的目标和可行性计划
这里的目标是指可达成的目标，如果你是一个普通的工薪阶层，一个亿的小目标显然不适合你。
可操作的目标通常具有以下特征：可观察性；具体性和特殊性；可以被分解成几个小的步骤；第一步可以在五分钟内被完成。
定一个下周的小目标吧，别贪多，对于大部分拖延者而言，想做太多事情本身就是他们的一个问题。以七天为一个时间节点，列出步骤，分解步骤。
3.就是现在，动起来
不要等到自己有意愿和感觉的时候才开始行动。你已经有了目标，有了计划，对，就是现在，动起来，完成它。
设定的时间越短就越容易起步，比方说你要健身，先用几秒钟做三个俯卧撑。
第一次的时间不能太长，平时不锻炼的人，突然健身房猛怼一个小时，第二天就算你还想练，你的腿也会选择罢工。
4.预期行为完成后的奖赏
奖赏是一种非常好的激励，因为它加大了一种行为重复的可能性。
这周完成一万字的输出，奖励自己去吃一次最爱的麻辣小龙虾。把你的心哄舒服了，它才会心甘情愿为你干活。
拖延是个温柔的杀手，无论你从什么时候开始拖延，一旦开始就很难停止。它满足了我们当下的快乐，却可能造成永久的伤害。
我们都知道鱼和熊掌，不可兼得。一旦你向拖延说了你好，也就等于跟成功说了再见，人生再也没有无限种可能。
不过好在它可以被改变，只要打破了焦虑——拖延的怪圈。久而久之，你会发现，原来这一步的力量真的很大，大到可以拯救被玩坏了的人生。
