早睡早起的重要性自不必说，有很多很多的人都没有养成“早睡早起”的习惯。要知道，早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食和调理各占10%，如此重要的习惯，我们是不是应该多一些了解呢？
对世间万物来说，都有阴阳之分。对于我们来说，白天是放电，晚上是充电。充电充不好，放电能力自然就要下降许多了。早睡早起就是最好的充电方式。
早晨五点多起床，这时候是最精神的哦！会使一天都精神抖擞。
五点起不来怎么办？
养成一个习惯需要21天，如果你真的想养生，让自己一辈子健健康康，那么就忍着困意，爬起来！当你真正穿上衣服的那一刻，你会觉得突然不困了。
五点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！
但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。
爱睡懒觉的人脾气大
不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不早起，阳气没有升起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，还容易上火。
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处。
1.精力旺盛，不易犯困
研究发现，早起者通常起床更快，头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到学习和工作中，也不容易疲劳，精力更旺盛。
2.处理事务更仔细负责
早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，做事情的效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
3.幸福感更强
任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。
4.抑郁风险小
早起的人做事更有条理，提前准备，性格更加开朗。爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
控制时间方可控制人生
南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？
古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。
