记得学生时代读杨绛先生的洗澡。年少的我们特别喜欢洗澡洗脑这一说，那时坚信多读书勤洗澡洗脑是一件光荣而又快乐的事情。
随着年龄的增长，却慢慢忘了洗澡这事了。不觉中被格式化。
成了传说中的那位25岁已被埋葬却分明活了75岁的老人。
读非暴力沟通感觉就是不断的被洗脑。为自己曾经的无知，感到震惊。
原来的我竟然是个暴徒。尤其还是对家人对亲人对自己施暴。发现我需要成长。
最近比较开心的是书快读完的时候。
我听到周围传来很多声音说我变得更快乐了，更宽容了。
我知道这得益于我细读，非暴力沟通。
今天要细读的是爱自己。也就是学会跟自己和解，对自己有友好。
我想会爱自己的人才能更好的去爱别人。
我希望他准确无误地知道他是多么特殊的生命，要不他在成长的过程中将会忽视这一点。我希望他保持清醒，并看到各种奇妙的可能。我希望他知道，一旦有机会排除万难，给世界一点触动是值得的。我还希望他知道为什么他是一个人，而不是一张椅子。
在成长的过程中，不仅是对自己对他人，我们缺少一种欣赏，强调每个人的特殊性很重要，很重要。
负面的自我评价使我们看不到生命的美，我们可以忘记自己是特殊的生命，而把自己当做一张椅子。如果我们习惯于将自己视为工具，充满各种缺陷的工具，自我憎恨就很自然来拜访了。自我憎恨无助于学习与成长。
由自我憎恨引来的自我成长与学习，不是自由而快乐的。
而如果对方意识到你的友善和体贴。是出于羞愧或者内疚。那么他们对这一行为的欣赏也就比不上那些，只是出于爱的行为。
（其实在生活中，将带着内疚和羞愧的行为，往往会使对方感觉到有压力，是一种羞辱。爱的行为会让对方感到的是感动，想和你一样。）
应该这个词容易引起羞愧和内疚，我们经常用它来打击自己。同时封闭的自我，会让自己感到无奈和沮丧。
必须这个词，也是我们教训自己的一种方式。其实大多数人，真没有按必须那样去做，相反不停的找借口不那么做，因为没有人想成为奴隶。在内心深处，感觉一旦顺从这些命令，生活也就失去了乐趣。
想要避免自责。要养成自己在各种情境中，都专注于生命的需要及价值观。
一但专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足她。
而通过聆听自己的声音，我们就能发现心灵深处的需要，我们就可以原谅自己。
原谅自己的关键是要同时包容那两个不同的我。
一方面包容对过去某种行为感到后悔的我。另一方面，包容采取那种行为的我。
（也就是和自己和解。）
如果我们致力于满足他人及自己健康成长的需要，那么，即使艰难的工作也不乏乐趣。
如果我们的行为出于义务职责，恐惧内疚或羞愧，那么积极有意义的事情也会变得枯燥无味。
（我们的思想，决定了，我们是选择快乐，还是压抑？记得有句话说，从天上看，这世界并不美好，只要心中有爱，就会拥有一点点天堂。讲个天堂里的生活，那就请学会看见自己的需要，原谅自己。满心欢喜地为满足自己的需要而奋斗吧！）
