人生最好的时光就是当你认清，你所有的问题都是由你而生，意识到，只有你才是自己命运的主人。
一、有话讲出来
学校排练节目比赛，由于条件简陋，只能在室外开阔的地方练习，因此每次排练时都会吸引很多人围观，小A正在练习舞蹈动作，隐约听到围观的人说她的名字，并且频频望向她这里，表情‘看上去’像是在偷笑，小A觉得她们在议论她、嘲笑她，她很生气也难过。排练时也感觉很泄气，坚持到排练结束，她找到刚刚看向她的人，询问直看她的原因，这才知道那不是嘲笑她，只是觉得她跳的好，欣赏她而已。
很多时候愤怒，是因为‘看见了’或者‘听见了’‘看似’损害自身行为行为、话语，就以偏概全，通过看见的片段，听见的点滴主观臆想出对方正在欺负自己。
为什么会想到对方正在做的事情不利于自己，而不是对自己好呢？因为小A曾经听到过别人背后的议论和嘲笑，当在发生类似的情况时，情绪自动带入到曾发生过的事件中，无法客观的思考当前发生的事。所以愤怒的情绪都源于个人本身，并不是遭遇的事件所引起。
诚恳的说出自己的想法，不去猜别人，关注自己的想法与需求，不回避问题，积压情绪，这是避免愤怒的第一步。
二、选对闸口再泄洪
愤怒像是突发的洪水，来势迅猛，所过之处汪洋一片。如果利用大坝拦住也只是暂时缓解，留下隐患，今后也许一次降雨可能引发堤坝垮塌。正确选择泄洪方式才是最有效避免灾祸的最有效途径。
对于‘暴脾气’的人最好的消气方式是隔离出去，冷静十分钟；
对于习惯于把事压在心底的人，不要相信他们那句“我没事”，最好的方式是，心平气和地与对方谈谈，并且提出可以达到共赢的解决方案。
三、将心比心换位思考
事出必有因，没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，要学会将"他们必须对我如何"转化为"希望她们最好可以如此待我"，没有人有义务无条件对我们无微不至的关怀。找准问题关键点，重点击破，不被动，不犹豫。不去计较谁先付出谁先原谅。
当互相独立事件被人为地加入联系之后，是很可怕的一件事，切记‘你以为’！
