01
J.D的经历
前段时间分享了一本书《乡下人的悲歌》
作者J.D万斯来自美国一个贫穷的工人阶级家庭，母亲高中还没毕业就生下他，整个童年时期，先后和母亲的五任丈夫一起生活，母亲药物成瘾，情绪经常失控。
J.D长大后通过自己的努力考取耶鲁法学院，脱离了自己的社会阶层，但是童年时期的经历对他仍然产生了很大的负面影响，尤其是在他和女朋友的亲密关系中。
J.D的女朋友乌莎来自中产家庭，性情温和，待人友善。但是在两个人相处的过程中，每当出现分歧，J.D总是情绪失控，他不得不逃离，或者最终忍不住大吼大叫。他曾经无比憎恶母亲的行为，但他发现自己恰恰在做着母亲做过的所有令人厌恶的事。
“每次发生冲突以后，我都会内疚，我甚至感到害怕，因为这么多年来我一直把母亲看做坏人，而现在我却像她一样，没有什么会比自己成为自己的心魔更令人恐惧了。”
很多人说，我不喜欢我妈妈（爸爸）的某些方面，但最终我们还是成为了他们的样子。家庭环境烙印在一个人身上的印记往往会如影随形很多年。
J.D很幸运，他遇到了乌莎。
乌莎在一个稳定，友善的家庭长大，她的包容和冷静给予了J.D有力的心理支持。乌莎就像一个技艺高超的拆弹专家，总能在他情绪失控的时候帮助他冷静下来，引领他去面对问题，解决问题，而不是一味逃避或者大吼大叫。
“我们去乌莎家过感恩节，我很惊讶他们家里竟是一团和气，乌莎的母亲没有在背后说父亲的坏话，亲朋好友也没有满嘴谎话或者背后伤人，家人之间充满关爱。”
02
什么是ACE？
在乌莎的建议下，J.D决定去做心理咨询，然后他从心理学家那里了解到ACE 。
Adverse Childhood Experience，童年不幸经历 ，童年造成的创伤，其后果可能影响成年生活，而创伤也不一定是身体上的。比如：经常被父母责骂或者羞辱；被推搡，抓，扔东西；家人之间不支持彼此；父母分居或者离异；和酗酒或者吸毒的人生活在一起；和抑郁或者有自杀企图的人生活在一起；目睹所爱之人被虐待。
根据威斯康星儿童信托基金报告显示，获得大学学历或以上的人，有过ACE的人不到一半，而在工人阶级中，超过半数至少有一次ACE，超过40%有过多次ACE，也就是说每十个工人阶级的人中就有四个小时候经历过多次精神创伤。
03
影响与修复
哈佛教育家研究了童年创伤对心理的影响，研究者发现，有过多次ACE的孩子，除了对健康有消极影响外，比如被焦虑，抑郁，肥胖所折磨，持续的压力还能改变儿童大脑的化学成分。
压力是由生理反应发生的，通常是在某种刺激下，肾上腺素等激素充斥全身，然后会引起经典反应：战斗或者逃跑反应。这种反应能使普通人爆发出不可思议的力量和勇气，比如母亲为救孩子可以徒手搬起一辆小汽车。
但是，战斗或者逃跑反应一旦频繁发生，会对身体有很大的伤害，因为巨大压力导致精神长期处于高度紧张的状态，处理压力和冲突的那部分大脑区域一直处于激活状态，开关永远开着。
这种情形下，很多孩子第一反应是逃跑，跌跌撞撞逃离自己的生存环境，比如高中没毕业就仓促嫁人，甚至离家出走。而长大以后，往往也是继续循环之前的混乱和冲突。
作者在书中写到：对我来说，理解自己的过去并认识到自己并非在劫难逃给了我与年少时的噩运抗争的希望和勇气，但最佳解决之道确实是向通情达理的人倾诉。
J.D在乌莎那里得到了理解和信任，他也在倾诉中慢慢放松下来，婚姻和家庭生活开始变得和睦，温暖。
【写在后面】
生而为人，一个“生”字，往往会决定我们人生的起点，有什么样的父母，怎样的成长环境，遭遇哪些抹不去的伤痛和擦不掉的思维定式，这些，我们都无权选择。
但为人父母之后，我们可以选择成为什么样的父母，给孩子一个怎样的成长环境，让他们拥有怎样的童年经历。
愿每个孩子都能被温柔以待。
附完整版调查问卷
这套题是美国疾病预防与控制中心研发的调查问卷，被用于美国历史上最大最重要的公共健康调查项目之一。
在你 18 岁之前，下面这几项描述你符合几个，符合算一分，不符合算零分。
1. 你的父母或其他在你家里居住过（不是短暂停留，是定居过）的成年人（包含老人，远近亲和非亲属）是否曾经对你时常，或频繁的进行威胁，辱骂，践踏自尊，侮辱人格的语言攻击？或者对你有任何行为导致你常常感到害怕／担心 会被对方施以暴力（体罚）？
2. 你的父母或其他在你家里居住的成年人，是否常推你，抓你，打你，煽你，或朝你扔东西？或者曾在你的身体上留下伤害的印记（乌青，血印，伤口，甚至更严重的伤筋动骨等伤害）？
3. 你是否曾被家里的成年人，或一个比你至少大五岁的人，不恰当的抚摸身体？或者遭到猥亵，并尝试与你发生与性相关的任何行为？或者曾经被其实施（oral／vaginal）强暴？
4. 你是否时常或频繁的感觉到，你没有家人爱你，或者认为你是重要的，认为你是独一无二的／特别的。或感觉你的家里人并不互相保护，互相照顾，互相支持？
5. 你是否时常或频繁的感觉到，你没有足够的食物，常穿脏衣服，并且没有什么人能真正保护你？或者你的父母总是被别的事情所干扰（烟，酒，赌博，不正常的工作量）而不能照顾到你（比如生病带你去看医生）？
6. 你的父母分居或离婚了吗？或者在你的成长过程中，他们曾分居过或离婚过吗？
7. 下面的文字有描述到你的母亲或继母的经历吗？
经常或频繁的被推，被抓，被打，被煽，被东西砸；或者有时，经常，甚至频繁的被踢打，被咬，被用拳头揍，或被用物体击打，或者以上动作在几分钟内连续不断的发生，造成伤口和乌青等印记，或者被用刀（或其他伤害性工具）威胁过？
8. 你曾在一段时间内和一个酒精上瘾，或毒品上瘾的人居住在一起吗？（父母或其他成年人）
9. 你的家里有人经常抑郁，情绪压抑，是被确诊或从未被确诊的抑郁症，或其他心理疾病患者吗？或者你的家里有人曾经尝试过自杀，或有自杀的想法吗？
10. 你的家里有人被关进（过）监狱吗？
以上十个问题，你答了几个“是”就得几分。
Vince Felitti & Bob Anda 两位博士把这 10 道题问给将近两万生活在美国的成年人，接下来科学家们将所测量出的 ACE 分数，与每个被测者的健康状况关联起来，有了以下令人震惊的发现：
1. 67% 的人至少有一个 ACE 得分，也就是说，十个问题里，在美国，有近 7 成的被测者，至少经历过一个童年不良经历。
2. 12.6%（八分之一）的人，得到 4 分，或 4 分以上的 ACE 得分。
3. ACE 得分越高，健康状况越糟糕。当 ACE 得分大于 4，ta 换慢性阻塞性肺病 和肝炎 的风险是 ACE 得分为 0 时的 2.5 倍。
4. 当 ACE 得分大于 4，ta 换上抑郁症的风险是 ACE 得分为 0 时的 4.5 倍，ta 自杀的风险是 ACE 得分为 0 时的 12 倍。
5. 当 ACE 得分大于 7，ta 终身都有高于常人 3 倍以上的风险患上肺癌和其他癌症，3.5 倍的风险患上冠心病。
（调查问卷来自网络，如有侵权请联系删除，谢谢。）
