图片发自简书App
一：手掌根部疼痛如何调整做练习？
答：1十指大张开，虎口压实垫面。2双手发力推地，重心稍向后，双手与双脚钧匀受力
二：肩关节疼痛和腰底疼痛原因是什么？
答：肩关节疼痛是因为双肩过度下压，耸肩内扣造成的，可让大臂外旋，使肩胛内收，双肩往臀部方向拉动，展开胸腔来调整。腰底疼痛是因为髋关节过度灵活，使腰椎过分下压造成的。
三：脚后跟无法踩地，腿后侧肌肉伸展疼痛是什么原因？如何调整？平常可借助什么体式练习加强辅助？
答：原因：身体僵硬，尤其是腿后肌肉侧过于僵硬，跟腱紧张
可以屈膝降低难度做练习，循序渐进练习，防止跟腱过度伸展给脚踝关节造成压力
可借助的体式：顶峰式 坐角式 单腿背部伸展式 双腿背部伸展式 站立前弯 神猴式
四：脚踝前侧皮肤挤压可怎样调整？
答：减小手与脚的距离，重心稍微向后推，脚后跟向下踩实垫面，小腿径骨向后推，伸展小腿后侧肌肤，使脚踝前侧无挤压
