暑假归来，我们聊聊关于休闲活动中的心流体验，分别是：“休闲病”、休闲的两个方式和正确选择。
①
『休闲病』
“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态。比如，打游戏的小孩子，下棋的老人和读到好书的年轻人，他们都能在休闲过程中，开启心流模式。诚然，休闲活动是获得心流体验的途径之一，但在1958年，美国精神病学研究团队在年度报告中指出：“对众多美国人而言，休闲是有害的。”
不要觉得不可思议，回想你上学时的暑假，或者休长假在家，虽然都处于休闲状态，但总会在一些时段感到烦躁或无聊，即便是窝在沙发里看电视，也会有精神游离的恍惚时刻。
为此，心理分析师桑多·费伦茨试图弄清问题的真相。他发现在他那里就诊的病人，在周日爆发歇斯底里症或忧郁症的概率，远比其他日子高。“闲出病”真的不是一句空话，他把这种症状取名为“周日精神病”。
这是为什么呢？在大量调研之后，研究人员发现，造成这种休息日疾病的主要原因是：休闲方式。也就是说，同样是休闲类活动，方式不一样，我们最终收获的体验也不同。
②
『休闲的两个方式』
一项对美国青少年心流体验的研究结果表明，对于已产生心流的休闲活动，大约有13%发生在看电视、34%在进行和爱好相关的活动中、44%在运动或游戏时。
这组对比数据的意义在于，需要动用认知、注意力，并且有一定门槛的嗜好，给人心流乐趣的比例是看电视的两倍。游戏或体育活动则更是看电视的三倍。
因此，休闲活动可以分为两类：主动式休闲和被动式休闲。同样都是休闲，二者给我们带来的体验却截然相反。看电视这类活动之所以难以产生心流，主要原因在于其内容。多数电视节目以哗众取宠为主，一味追逐流量，不需要动用大脑太多的认知资源。因此看得越久，就越觉得无趣。这种低技能、低挑战的状态，被研究者称为“淡漠”。
而当作者对受访者提问，为什么不把时间多放在可以进入心流的活动中呢？大多数人的答案是一致的，因为：麻烦。打篮球得换衣服、看天气、凑够人；弹琴得先练习基本音阶；读书需要安静的环境等等。
总之，占据普通美国人一半以上的休闲活动是看电视，其次才是阅读，而用于艺术和健身的就非常少了。但前者的享受门槛很低，进入心流的机会也低。
③
『 正确选择』
由此可知，心流体验之所以非常珍贵，原因就在于：心流类活动刚开始时，都需要你花点心思，然后才是享受乐趣。而对被动式休闲来说，闲聊、看电视、发呆等都不需要太消耗精力，也不必动用太多专注力。因此，大多数人更愿意选择被动式休闲。
心流即努力。对身处繁忙工作和生活中的我们，放松绝对是件好事。但对于两种休闲方式，我们一定要做好比例划分。如果在日常休闲活动中，把被动式的休闲活动当成了唯一策略，我们的人生就不会因此得到太多益处，也难有长进。
生活的品质都源于你的选择。如果你一旦养成了被动式休闲的习惯，你整体的生活品质也会大打折扣。很简单，窝在沙发里看电视的人，收获了更多脂肪，影响了健康；习惯发呆的人，空耗了很多时间。
德国有一项大规模研究，结果显示书看得越多，人的心流体验也越多。这给我们的借鉴是，心流体验多半会光顾多看书、少看电视的人，而常看电视、读书少的人，心流体验频率最低。工作无非选择，伴侣无非选择，而休闲也在于你的选择。
总结一下，心流的产生并不神秘，只是你的大脑没有意识到。太过简单的休闲方式对我们的伤害很大，需要付出心力的休闲活动反而能给我们带来益处。发现心流，热爱生活。
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参考书目：《发现心流》[美] 米哈里•契克森米哈赖
