时间管理第9周践行总结

一、早起打卡、打卡发朋友圈、写晨间日记、给每周作业点赞，这周七天每天不落都完成了！一周五天瑜伽锻炼目标达成，周六户外徒步1.4w步，棒棒哒！坚持好习惯~

二、日历和清单，每天的日历事件≤3件，每天晚十点准备清空清单收件箱，发现还是会有1~3件未完成的清单要挪时间的。怎么在清单里系统管理项目还要继续请教教练和小组组员。

三、享受断舍离的过程，加上用上DKU2:7:1的原则，把空间、信息、人脉逐一整理一下，这是个漫长的项目工程，一步一步来，先从空间开始整理哈。

四、东航周一（3月21日）坠机事件牵动着每个国人的心，让我们更加感恩和珍惜当下的人事物。反思活着的每一天都要有其意义，走的这一遭要贡献些价值，这样才更能直面无常。听过有人说--事故的逝者都是慈悲者，因为他们让我们觉悟到生命存在的意义和价值。愿逝者安息！

五、八大关注

1、#健康方面：

多年前的一些际遇，知道生命和身体的重要性，所以会特别关注自己的身体健康，从早睡等微行动开始养成一个个好习惯，践行得很好，不用费脑筋，同时帮助保持充沛的体能。

1）充足睡眠：每天早睡早起（至今69天每天按时完成打卡），但从未用软件监测过深度睡眠时间，考虑用小米手环记录和监测睡眠质量，以便更加了解自己的身体，保持高精力；

2）适度运动：完成每周5次的瑜伽练习；周六花城广场+海心沙+海心桥+二沙岛户外徒步，步数1.4万步；周六徒步后到家坚持瑜伽一小时！

3）饮食：保持着每天低GI饮食+葡萄果粉+胶原蛋白的习惯。习惯了每天早餐丰盛，午餐以吃饱和营养为主，晚餐不吃主食。基本不吃垃圾食品、不喝碳酸饮料和有色饮料、晚上不吃宵夜。考虑增加摄入钙和VD。

4）每天早起喝一杯温水，上厕所通宿便，然后吃早餐。

最近天气潮湿有考虑增加艾灸，但因为味道重+费时间，一直迟迟未启动该计划。

活得久才是最好的复利，一直将健康摆在首位！

2、#家庭：在陪伴家人时间段，尽量保持高质量陪伴。

1）沟通

陪娃一起运动--周六上午娃写作业，我写周总结和反思日记。下午陪娃暴走花城广场&海心沙&二沙岛，边走边聊生活、学校、俄乌战争、东航事故、联合国等事宜，更多是听孩子讲，不做过多的评判。娃说上周的南粤少年没有当选，我们分析了原因然后告一段落。人做每一件事都不一定能得到预期的结果，90%我们通过情绪等管理是可控的，但10%是我们无法预料和不可控的，尽人事听天命。尽力了，体验了过程，最终交给时间。

2）255番茄钟&清单列表

娃和我周末在家的共识是，用番茄钟专注做各自的事情。做完4~8个番茄钟就到户外散步聊天。

因为制作了傻瓜式的SOP：打球清单、上学清单、早起清单等，娃每次要启动某个行程都会自觉看清单检查事项，老母亲可以省心很多。

3、#事业--每天吃三只大青蛙，基本能按部就班的完成既定事项，第一季度即将结束，疫情影响的各种出行计划和目标达成，计划在第二季度要加紧推进了。

4、#财富--每天坚持记账。在做断舍离的同时了解到不买东西，控制好空间物品的入口，也省钱了。在这个过程中，是愉悦的，因为留下来的或要买的都是必需、合适、让人愉快的物品。

5、#体验&突破&效能

1）写文字的突破：本周完成周总结，则简书发布文字近2万字，这是自己今年最大的突破。作为一个对写字比较恐惧的人，在不知不觉的坚持中，写了近2万字，这是对自己存在的一个最好的体现！

2）时间管理因有每周锦囊会&小组会&践行作业&写简书等活动，让自己在坚持时间管理的路上没有脱失、没有掉队，坚持了下来。一个人走可以走很快，一群人走可以走很远。真心体会到这句话的意义。任何事情有团队有队友的互相鼓励和支持和榜样作用，总是可以对我们产生正能量和积极的意义！

3）坚持断舍离不收不买不囤。

6、#社交--这周锦囊提到精力管理之一情绪管理，就涉及到人际关系的维护和管理，计划围绕155改进一下。从最亲密的5个人开始，每天跟他们做互动！

7、#成长

1）时间管理一直在坚持，并在与组员队友的互动中，不断积累学习。

2）计划在下一个90天再学习一个新技能！具体内容待定。

8、#休闲--每天的休闲时光：做瑜伽、做断舍离、反思一天的成功事件。

六、小确幸：周作业被评为加精作业，连续第N周成为加精作业，果然，优秀是一种习惯！

一直很佛系，能坚持到今天有赖组员们的一路同行

一个人可以走得很快，一群人可以走得很远。