今天是阅读《微习惯》的第五章，主要分析微习惯的独特之处。
一、微习惯与现有习惯的与众不同之处。
1.现有习惯容易消耗意志力，导致大脑会抗拒大幅度的改变。而微习惯策略就像意志力消耗很低的特洛伊木马，它能把轻松访问大脑主控室的能力放大成重大收获。这就好比，每天锻炼1小时和每天只做一个俯卧撑的差异。唯独后者才更有利于我们养成习惯。
2.微习惯策略没有具体的截止时间，因为我们并不知道形成一个习惯需要多长时间，但我们要寻找的是行为变成习惯的信号。
3.微习惯策略是一个产出自我效能感的机器，重点是，你不需要任何自我效能感就能成功地开始行动，而每天的成功会帮助你提升自我效能感。比如，每天做一个俯卧撑，这是简单到不会失败的行动，而且你还有可能超额完成。可见，微习惯正是重新开始的完美方法。
4.微习惯能给予你自主权。由于微习惯毫无压力，潜意识里不会感到自己被计划所控制，当完成了微目标后，就可以自由选择做自己想做的事。
二、抽象和具体目标与微习惯相结合。
抽象目标就比如我给自己定了一年要深度读完24本书，但具体要如何完成呢，这就涉及到具体目标。
对于整天工作忙的人来说，肯定会觉得很难，没时间啥的。但如果你只是抽出零碎时间，每天读个两页。然后运用微习惯的策略你也可以顺利读完设定的数目。这其实也是一定程度上征服消极情绪的最佳武器。
三、微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜。
正念是一个人能培养出的最重要的技能之一，它指的是对自己思维和行动有清醒的认识。而运用微习惯的策略可以达到增强正念和意志力。
比如我的微习惯是每天读几页书，这是一件没有压力的事情，我的潜意识里会想着完成它，以至于后期我会超额完成。即看到有刷新认知的内容，我可能会停不下来。不知不觉也就慢慢养成每天阅读的好习惯，以至于到目前为止，我也深度阅读了有35本书以上。这完全超出我的预期，也是我在2021年取得的成就事件之一。
