只需八组基础的徒手健身动作，让赘肉变肌肉？

你知道怎么样可以锻炼出一副“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材吗？你想拥有一副令人羡慕的身材吗？其实没你想象的那么困难，只需八组基础的徒手健身

基础动作一

深蹲

基础动作二

侧箭步蹲

基础动作三

单腿深蹲

基础动作四

俯卧撑

基础动作五

单臂俯卧撑

基础动作六

双杠屈臂撑

基础动作七

双杠屈伸

基础动作八

靠墙倒立

让赘肉变肌肉就是如此简单，八组徒手健身基础动作你能做到几组了？

最后编辑于：2017.12.08 05:32:41

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