快乐和喜悦有什么区别呢？快乐是由外在事物引发的，它的先决条件是一定要有一个使得我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。既然快乐是取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也随之消失。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你的内心深处油然而生的。所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的。
好好想想，我们到底是谁，又究竟是什么东西阻碍了我们看见真正的自己。记住，死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。
我们从小到大，都有一个意识，那个意识在你小时候有记忆以来，就一直存在，陪着你上学，读书，结婚，做事。所以，有一个东西，在我们里面是一直没有变的，尽管我们的身体，感情，感受，知识和经验都一直在改变，但是我们仍然保有一个基本的内在真我的感觉。这个内在真我不会随你的身体而生，也不会随着死亡而消失，它可以观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它。
任何能丢弃自己不实的身分认同，而且不被自己的思想，情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。
我们每个人都在寻求爱，喜悦与和平对吧？那如果你从来没吃过冰淇淋，你会对冰淇淋有渴望吗？你会想着冰淇淋而流口水吗？所以，爱、喜悦、和平是我们曾经拥有的，所以我们才如此热切地追寻它们。孩子似乎可以和天使划上等号，只要不是他们不哭闹，不拉屎拉尿的时候。孩子的哭闹是属于生命能量自然的一种流动，完全无损于他们的本质。哭闹完，他们可以一下子又回到内在和平的喜悦境界。是大人没有办法承受，反而去打压他们，才造成问题的呀。
不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感，都是某种有特定震动频率的能量。
命好不怕运来磨，P68马车的构造大质量好，走险坡也不觉得摇晃。马是我们的表意识，我们自以为可以操纵我们的生活，作出自由的选择，但实际上，我们是一个自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。就像这匹马，不知道左脸紧是因为马夫收紧了左边缰绳的缘故。所以马车夫就是我们的潜意识，也就是我们人生的自动化导航系统。但真正发号司令的是乘客，乘客就是我们的真我。
所以寻求真我是核心。我们要努力把潜意识的部分尽量带到意识层面，这样我们离真我也会越来越近。
先去潜意识里面探寻你那个被写好的自动化程序是什么，把它带到意识层面来，让意识之光为你破解生命中对你已经没有用处的一些人生模式。
性格倾向*外在环境*各种教育*生活事件*前世业力（如果你信的话）=人生模式
是乘号不是加号，所以变数很多，特别复杂
潜意识里的东西，会利用很多方式与我们沟通，就看你能不能警觉到，并且理解它。然后我会慢慢告诉你，怎么样去应付我们种种潜藏的人生模式。
以往在发布会开始前她都会感觉自己心跳加速，手脚冒冷汗，典型的焦虑恐慌症。“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败，这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。”
人生自动化模式，明明知道吃零食不好，但就是控制不了自己。不管到哪里，总是会重复遇到相同的人或事。
人离开母体出世，与提供自己生命所需的源头分离，你开始迷惑为什么饿了会得不到东西吃。慢慢地我们学会了，我、我的身体和世界是分离的。接着我们保持自我感，发展出小我。小我的本质是虚幻和脆弱的，它需要向外索取才能保持能量。也因此人天生有很多无名的恐惧，久了成为一种存在性焦虑，成为我们每日生活的背景音乐，不停在播放。
人的真我被阻隔，这层障碍是没法去除，就像我们永远没有办法去除黑暗一样。所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿觉知之光去照亮它们。
觉知之光就是重新和我们的身体联结，进而找回更多的自己。找回与身体的联结的方法是，跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。
太难做到了！
基本上，任何能让你专心一致，活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步，快走，游泳，太极拳，气功，瑜伽，只要你能够专心地关照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。
温柔的灯光，配合着摇曳的烛光，加上一些美丽的装饰品和灵性的音乐，顿时让人放松下来。只要你关注你的身体，它就会同样的回应你。
生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，不仅消耗能量，还消耗生命。因为人的一生当中，呼吸的次数是固定有数的。
为什么每次看到老人都很舒服，因为一个不批评，全然接受你的人，在这个世上是绝无仅有的。
他教我如何与自己的身体联结，感受并且接纳自己的情绪，觉察并检视自己的思想，进而打破小我所有虚假的认同。虽然我现在做的事跟以前没有不同，依旧忙忙碌碌的在工作，但是我每天都保持一颗喜悦和平的心，而且不会像以前那样执着于外在的事物了。
若琳现在学会比较不去在意别人的眼光和评论，毕竟一个人的大脑每秒钟要过滤那么多的信息，因此，他只看得到他想要看到的东西，而别人拿什么标准去过滤信息，真的是管也管不着。无论他们说些什么，受到影响的只是我们的小我而已。如果能够接纳小我的缩减和被打击，再多留言也不怕。
