下午2点50左右开始跑北山，气温11℃，风力2、3级。
跑步10.01公里，用时1小时14分51秒，平均配速728。路线是北山无台阶处先上坡，登顶后下坡慢跑。
昨天跑了次北山，坡路不少，今天再跑跑小腿有些乏累，初期还是那种火烧火燎的感觉，后面降速后好多了。登顶后做了两组11个左右腿的提踵。
右脚踝外侧虽然还有点不舒服，但是明显感觉在好转。
另外今天上午还练习了脚趾抓毛巾和闭眼单脚站立。闭眼站立的时间才1分钟，看来平衡能力和脚踝肌肉还得加强练习，也是年纪变大的表现。
跑步就会有伤病，就象人在成长过程中一定会遇到挫折一样，尽管会有父母、老师等不断的提醒教育。每一处伤病即是一面镜子，又是你的朋友，告诉你哪里有问题，提醒你要治病要强大。
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