Hi！大家好，我是黄家整理Helen。为了更好地学习和践行易效能的时间管理系统，以“转述”的形式，通过简书对叶武滨老师在喜马拉雅上的《叶武滨时间管理100讲》进行分享。今天是第19天，坐标北京。

今天的主题是：“【习惯】每天和身体谈一次恋爱”。

关于运动，大家都知道很重要，可是太多人又做不到。道理都懂，就是做不到，对吗？首先，很多人会给自己一个借口，比如说，早上起不来啊，早上空气很不好；中午呢，太热了；下午呢，紫外线太强；晚上又都有事，或者下雨之类的。另外，网上也有非常多的文章告诉我们什么时间运动好，什么时间不好，但翻来翻去发现，好像好的时间比如说早上10点和下午3、4点钟是空气最好的时间，但是大部分人在上班，出不去，也很无奈，对吧？所以，很有意思，我们人生就是这样每天在寻找借口中度过！

那我们的叶老师是怎么做的呢？他分享了他养成运动习惯的经验就是：关于运动，不管怎么样，先豁出去！也不管什么时间，先能运动再说！也不管好不好，先动起来再说！叶老师说他在大学的时候是体育跑步不及格，最后还要补考。到了工作当中也比较少运动。但是后来从徒步开始，经常去徒步，溜公园等，再后来第一次跑步跑出了3.21公里的万贯，然后再一步一步的，最后突破了十公里。最后更是迫不及待的自己去跑了半马，也让自己的跑步速度越来越快，越来越提高！到现在呢，已经非常稳定的保持在一周能够去跑步三到四回的一个习惯！

最重要的是，叶老师不仅自己跑，而且带领着一帮易效能的学员在课上跑，在线下跑！学员当中的很多人，都是很少很少跑步的，甚至觉得跑步是下辈子的事！但是在叶老师的帮助下，一口气可以跑5公里！太了不起了！

而我就是受到叶老师的影响，受到易效能的影响而爱上了跑步，爱上了运动！

我的跑步从2020年1月1日元旦这天开始，先是围着家附近的公园跑了一圈，因为天气太冷，很遗憾地手机掉电没有记录完整的里程数，但是却记录了我跑步迈出的第一步。

后来即使休假，也在坚持着晨跑。先是带着家人去日本旅游，家人还在酒店里忽忽大睡的时候，我已经开始在东京的街头晨跑了，不仅看到了鲁迅先生的上野公园，也利用晨跑时间，摸清了东京地铁，最后是跑出了一张蜘蛛网！

过年回老家，继续坚持着晨跑，在婆婆的老家，因为刚下过冬夜雨的乡下，透露着南方特有的清新和生机，让我无意中体会到以前也来没有过的慢生活的美妙意境。

而回到了桂林的爸妈家，更是意外地在晨跑时发现他们曾经工作的地方被贴上了Dream Wearhouse的Logo，而这不正是叶老师提倡的梦想版、梦想仓库吗？一切都发生得那么地突然，又那么的美好，生活当中不断让自己感受到不一样的小确幸！

回到北京，从冬天开始的晨跑，伴着风伴着雪，却乍然又迎来了春天，“忽如一夜春风来，千树万树梨花开！”而不经意间又进入了夏天，满眼都是绿意盎然！意外地发现，在这附近住了十多年的公园原来有那么多不同的景色，而以前匆匆忙忙的自己从来没有认真体会和感受过！所以，现在也期待着秋天的到来，这个带着收获、带着金色果实的季节会是什么样的一番风景！

其实，每一次跑步就是体验一次人生：“当你站在起点的时候，你会觉得终点很遥远；但是当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此。”

志存高远很重要，但是呢，我们更要脚踏实地，循序渐进。当我们有了这个小目标，就出去运动吧，不管什么时间，也不管装备好不好，运动起来就开始了第一步了。你也想跑步吗？那就加入我们吧！

人人都需要时间管理。如果你感觉忙，就来学习“时间管理”吧！

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