题记：我开通了清心信箱，倾听朋友们的困惑，并尽力帮助大家走出困惑。下面是“姑娘加油”的来信与我的回信内容，欢迎大家阅读。
如果你能接受我公开回信，如果你有困惑需要指点迷津，也欢迎你给我写信。
你好，清心老师：
自从在一个微信交流群第一次看到你的文章，我便忍不住关注了你的公众号并且翻看了你的历史文章，之后也一直在关注你的更新，谢谢你的分享哦。现在我也鼓足勇气想要跟你分享我的事情，希望能得到你的帮助与指导。
我今年26岁了，在我三岁的时候，我父母就外出经商，我开始了由爷爷奶奶照顾的生活，这种生活直到我高中毕业，开始上大学了才结束。在这些年里，我觉得我跟我父母之间的关系就是熟悉的陌生人。
从小到大，他们比较少回家，甚至于我很害怕他们回家，每次知道他们要回来了，我内心就会提前担忧好几天，因为我不知该如何跟他们相处，我不想要再次经历那种分离甚至是被抛弃的感受，我选择了逃避，我不愿意跟他们在同一个空间待着，我不愿意叫他们，因为我叫不出口，所以“爸爸、妈妈”这两个称呼在我生命中基本没有叫出口过。
是的，我对他们心存怨恨，我恨他们当初为什么不把我留在身边，然而我的两个弟弟却可以！只是因为他们比较小吗？后来经济条件好了，虽然说中间有几次他们想要把我接回身边去，但是我拒绝了。虽然他们也无数次跟我解释“绝不是重男轻女，只是迫于当时的经济压力”，但因为当时怨恨已经在我心中扎根了，我觉得以前既然已经决定留下我了，那我又何必回归你们呢……
就这样，我的童年甚至到目前为止都是没有在父母的陪伴中度过，没有在一个完整的家庭中成长。但我的爷爷奶奶都特别疼我照顾我，期间有过好几年是跟家里的叔叔婶婶同吃同住，他们也对我非常好。我很感恩他们的存在……
今年开始跟父母的关系有稍微缓和了一些，但还是一如既往地，我父母不主动打电话给我，我绝不会打电话给他们，也不会主动跟他们聊聊我的工作我的生活。
今年我回他们生活的那个家频率也比以前多了几次，但我觉得我每次回家都像个客人，他们都表现得对我很好，什么都让着我，要什么给什么，什么活都不用干，每天都坐等吃饭就好。每次看着我弟弟跟他们斗嘴耍贫，其实我也挺羡慕的，但我做不到。每次我妈想要表示跟我亲近，过来跟我一起睡觉，我都拒绝了她。
在我工作之后，我以为我可以脱离我的原生家庭，忘记那些怨恨，开始自己的生活。可是慢慢地发现，我越来越受影响。我发现我走不进亲密关系，每次面对身边男生的追求，我不敢接受，只有逃避！所以每当被别人问及感情状态，我都是呵呵一笑而过……我很害怕自己以后无法走进婚姻生活！
我把自己包裹得严严实实，甚至连我自认为是闺蜜是好朋友，我都不敢跟她们提及我的这些成长经历，无法跟她们诉说这些内心深处的声音。
我很缺乏安全感，上学的时候，我很依恋我的同学我的好朋友，现在工作了，我很幸运遇到很好的领导，也很依恋我的同事和领导，所以，一旦知道我生活中的这些人有人要离开我，我就会有很强的分离焦虑，我很害怕失去他们。现在正处于这种焦虑中………
现在我有两个很想要解决的问题，第一如何处理我和我的家庭关系、亲密关系？
第二如何处理我的分离焦虑？
我知道这些问题很可能是我的原生家庭对我的影响，老师，你可以帮我解惑一下吗？
期待你的回复！谢谢你。
姑娘加油
姑娘加油，
你好，非常喜欢你的昵称，也非常感谢你对我的信任。
对于你很想要解决的两个问题，咱们先从第一个说，关于“如何处理我和我的家庭关系，亲密关系”这个问题，我给你以下几点建议。
1.接纳自己。在你心中，你父母就是你最熟悉陌生人的现状，我非常理解。你也应该首先接纳自己这种心境，你心里怨恨爸爸妈妈，但从不敢向朋友倾诉这种怨恨，这背后有许多原因。比如这是你的伤口，你不敢面对伤口，所以避而不提。再比如，是不是你内心深处无法接纳自己怨恨父母的行为，所以不敢向朋友倾诉？
建议你先接纳自己内心的想法，你才可以对自己更多包容，给自己更多支持。
2.让恨流出。你对爸爸妈妈有怨恨，却从不敢向任何人表达，这个问题已经压抑了你20多年。当你这份怨恨难以向外表达时，你就很容易向内进行自我攻击，压抑本身就是一种自我攻击。以后在解决这个问题时，你可能还会经历内心痛苦，煎熬，当这种心境到来时，你不妨尝试向好友倾诉一下，你有所恨，就大大方方讲出，让你的恨自然流露出，这对于缓解你的压抑相当有帮助。你要相信你的闺蜜们会接纳你，给你支持。
当然，你也可以尝试将自己真实感受讲给你爸爸妈妈听，这有难度，但是当你把你积攒了二十多年的怨恨讲给他们听的时候，让他们听到你真实的感受，这对于缓解你们的关系是很有帮助的。你要相信，他们是爱你的，他们会很开心女儿总算可以向自己打开心声。
3.让爱流露。你会恨你爸爸妈妈，是因为你很爱他们，只是你的意识只看到了恨，但是你的潜意识充满爱的渴求，所以你会写信给我。
觉察自己的爱，并打开这份爱，让这份爱走出来，流露出来。
接纳自己的爱，就如同接纳自己的恨，都是自己的感受，感受就应该是自由的，是流动的。而目前你的状态是，当恨的时候，你提醒自己要爱；当你想爱时，你又提醒自己恨一直在。所以，你的内在感受与外在表现总是不能协调一致，不能表里如一，这样的你，是纠结矛盾的，你会把大量时间和精力花在消耗上。
当你的感受舒展自由时，你才不会压抑自己，才不会包裹自己，这对于你建立亲密关系也很有帮助。
4.换位思考。正如你爸爸妈妈所说，当时迫于经济压力，他们才没有把你带在身边。这个理由对于你来说，也许并不具有很强的支撑力，但我很能理解他们。他们到一个陌生城市奋斗，多一个孩子在身边，的确会多出很多压力。也许他们认为，你在爷爷奶奶身边，可以成长得更安稳幸福。
生存压力，会磨灭人的心智，会让人作出不够理智的选择，你要尝试理解他们曾经的艰难和无奈。
5.生命本质。这一点，是我最想说的。其实，我们的父母给了我们生命，就已经给了我们一切。剩下的人生，是我们自己的轨迹和修为。
我们过得好或者不好，有父母的影响，但更多地，是我们自己的修为。我建议你每天对自己默念：“爸爸妈妈给了我生命，就已经给了我一切。”这会给你很多力量，你试试看哈。
6.相信自己。你愿意给我分享这么多，希望我能帮助你，说明你内在希望改善与自己的关系，与父母的关系，以及你的亲密关系。你已经迈出了第一步，你还需要继续迈出很多步，后面的行走可能会很艰难，你会有所逃避和抗拒。每当这时，你要不断对自己说，我相信自己有资格，有能力勇敢地继续走下去。这样你才能走到终点。
7.行动起来。你向我求助，已经是行动的第一步，建议后面你一点点与你父母重新建立起链接。
第一步，你先尝试偶尔给他们发个微信问候一下。
第二步，你尝试偶尔打个电话聊聊天。
第三步，增加见面机会，尝试多聊天，并尝试打开心扉，进行深入交流。
第四步，感觉到了，尝试与他们拥抱。其实这点不容易做到，我们中国人本身就不擅长拥抱，很多人活了半辈子，都没主动跟父母拥抱过，但是这一步很必要，经常用心拥抱一下，对于你与父母重新建立链接帮助很大。
第五步，以上四个步骤参考使用，也与两个弟弟建立好链接。
其实，对于你来说，行动起来并不容易，但是你要不断给自己鼓劲，同时要用心感受你与父母间，与两个弟弟间的血浓于水的亲情，这会推进你不断向前进。
8.亲密关系。一个人与父母链接不好，很容易影响他的亲密关系发展，所以对于你目前亲密关系的困惑，我很理解。但请你相信，当你完成前七个步骤时，你的亲密关系自然会有所改善。
因为当你与父母的链接建立好了，你才能吸收到父母给你的力量，也能吸收到你历代父母给你的力量，这对于你建立良好的亲密关系相当有帮助。
与父母的链接重新建立好，对于你的分离焦虑缓解帮助也很大。在你三岁时候的认知里，你认为爸爸妈妈带着两个弟弟走了，是抛弃了你，你同时失去了爸爸，妈妈，以及两个弟弟。这都是你生命中最重要最亲密的人。
你后来长大了，在你的意识层面，你明白，爸爸妈妈并没有抛弃自己，但实际上，你三岁的认知存在于你的潜意识，存在于你的身体里，一直在。
在你的潜意识里，你一直认为你爸爸妈妈抛弃了你。所以，你有很重的分离焦虑，是很正常的。
想缓解你的分离焦虑，还要回归焦虑的来源，要改变自己藏于潜意识里的认知，当然，按照前八个步骤与你的爸爸妈妈建立好链接，也对你缓解分离焦虑有至关重要的作用。不妨，你试试看，看看效果是否如我所说。
另外，我希望你明白：
人这一生，会经历无数次相逢与分离。
事实上，人与人之间，相逢是缘分，分离也是缘分。
每个人来到这个世上，都有自己的使命和生命轨迹，他离开了你，是因为他有他的使命，刚好他的生命轨迹线，不能与你继续交叉。
这也是一种缘分。
但你要知道，其实大家都在，我们都同属于一片蓝天下，同属于一个宇宙，我们的生命都由相同的能量构成。
所以，分离只是意识层面的，在生命能量层面看，你与你关爱的人，能量频率总是可以共振。这就够了。
最后，谢谢你自己走出第一步，以后的行走，会越来越好。姑娘，加油吧！
清心
2017.7.18
作者简介：清心。毕业于南开大学工商管理硕士，驰骋大宗商品贸易行业数年，后因热爱投身于心理学行业。目前身份标签为国家三级心理咨询师，家庭教育讲师，青少年心理辅导师，自由写作者。
