重度抑郁是一种需要专业治疗的疾病，如果你正在经历这种情况，我的建议是：
1. 寻求专业医疗帮助：寻找专业的心理医生或精神科医生咨询，他们能够为你做出一个科学的抑郁症评估，并提供适合你的治疗方案。
2. 按照医生的治疗计划进行治疗：包括药物治疗和心理治疗，一般药物治疗对你的情况会产生帮助。
3. 积极的生活方式：尽可能让自己做一些积极的事情，比如参加社交活动，进行运动等。
4. 寻求社会支持：分享你的情况，寻求朋友、家人、同事的帮助和支持。
5. 遵循正常的作息规律：保持定期的作息规律，保证充足的睡眠。
最后，需要明确的是，抑郁症是一种可以治愈的疾病，但需要耐心和坚持，希望你早日康复。
