这本书的副标题是：简单到不可能失败的自我管理法则。它提供了一种新策略：微习惯。
微习惯是什么呢？
如果你想培养一个新的习惯，那么微习惯就是它大幅缩减后的版本。
比如，“每天锻炼一个小时”缩减成每天做一个俯卧撑；“每天阅读1小时”缩减成每天读一页书。这一步一定要小，非常小，和你的能力上限相比，一定要小到不可思议，小到你不费吹灰之力就能完成，小到你面对它没有任何心理负担，小到无论你身体多么疲惫、情绪多么崩溃、生活多么忙碌，你都能完成它。简单到在任何情况下，你都无法拒绝它。
微习惯策略的前半部分：设定微小到不可思议的目标；后半部分：在微目标的基础上自由地超额。
微习惯=小到不可思议的目标+自由超额
✨微习惯策略的五大优势：
优势一：大脑不抗拒。
微习惯，它的目标只是看一页书，足够简单、轻松，所以可以骗过大脑。大脑不抗拒，它就能和现有习惯一较高下。
优势二：可以消化意外
微习惯策略是非常有弹性的计划，可以消化意外和突发情况，帮助克服完美主义心理。
优势三：提升自我效能感。
微习惯策略，是一种巧妙的期待值管理，它设定了一个下限，只要超越这个下限，就算成功。它让我们每一天都能成功，这些小成功可能微不足道，可是一直保持成功，却可以提升我们的自我效能感和对生活的掌控感，让我们开始重新相信自己。
优势四：没有压力
微习惯因为毫无压力，就不会触发恐惧、犹豫和抵触心理。很多时候，我们只要迈出第一步，事情就会变得简单，可是，最难的就是迈出第一步，这时候，打倒我们的往往不是真正的困难，而是假想的困难。而微习惯策略，可以让我们毫无压力地迈出第一步。
优势五：给予我们自主权。
微习惯策略，只规定一个小到不可思议的目标，然后允许我们在这个基础上自由地超额。完成微目标后，我们可以自由地选择自己想做的事，所以我们在自律的同时，也享有非常高的自主权。这让我们不仅会更有动力，也更开心。
✨微习惯策略的两大原理
微习惯的有效性以及五大优势，是建立在两个扎实原理的基础上的：一个是大脑的工作原理，另一个意志力的工作原理。
✨八大步骤建立微习惯
第1步：选择适合你的微习惯和计划。
第2步：挖掘每个微习惯的内在价值。
第3步：明确习惯依据，将其纳入日程。
第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感。
第5步：记录和追踪完成情况。
第6步：微量开始，超额完成。
第7步：服从计划安排，摆脱高期待值。
第8步：留意习惯养成的标志。
千里之行始于足下，良好的开始是成功的一半。
最后，分享一下作者的这段话：
“我们总是急于责怪自己没什么进步，却无法及时意识到是策略出了问题。之后，我们又会重蹈覆辙，还幻想着能看到一些成效，可是问题在于，如果一种策略已经失败过很多次，就该试试别的了。”
