《当下的力量》有这样一段：通常，当下所产生的痛苦都是对现状的抗拒，也就是无意识地去抗拒本相的某种形式。

从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在。

从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。

    每天回家看到室友都在玩手机，不是刷抖音，就是玩游戏。看到这种状态有时会很烦，可能是以前安静的环境习惯了。在我的思维认同方面，每天很努力的样子是正确的，休息娱乐是不对的，是不被认同的。我一直用自己的思维去要求别人的做法，当别人做不到的时候我就会痛苦。我们的头脑，试图想象别人该如何如何，但当别人和我们的想象不符合时，我们就有了情绪痛苦产生，而情绪痛苦累积多了，就会变成身体痛苦，痛苦之身由此形成。这也是超级自恋的一种体现。我们越是自恋，越是对自己的想法执着，关于别人该如何的想法越执着，越容易很痛苦。

        痛苦的本身是我自己的想法，而不是痛苦本身。去感受自己的痛苦，接受痛苦的存在，放下自己的想法，也许就没有那么痛苦了。