“我知道可我就是做不到啊”“我也想忌嘴，可我就是会忍不住啊” “说好了每天运动的，可我坚持不了几天就不想动了” “别跟我谈那些大道理，有什么用” “你以为我不想好吗，可你知道有多痛苦吗”“我知道好好学习的重要，可我就是不喜欢学习”
你的理性懂了，可你内心的情感没懂。
我们常说的道理是什么呢？
这是一种从无数个事例，经验中总结出来的抽象理论。别人口中的方法是从他自身经历中总结出来的，而你接收这个大道理只是一句话的时间。
听大道理，是大脑获取一个信息的感官行为。现代的网络社会，到处都传播着赚钱的秘密，减肥的技巧，年入百万的课程，如果看看就能做到，那这世上人人都能成功了。理论这种抽象的东西无法脱离具体的事情而存在。试图靠获取很多抽象的道理来过日子，这怎么可能过得好呢？
举个最常见的例子，明知道减肥就是控制饮食，戒油戒糖，迈开腿去跑步，去健身，可是在美食的诱惑下就是忍不住吃，天太冷就是不想去运动。“控制嘴，迈开腿”六个字高度凝练出了减肥的精华。可是在现实生活中，你要面对的是，美食飘着香味在你的面前，你却不能随心所欲的享受；在忙累的下班中，放弃娱乐的时间去健身房运动。在无聊时怎样管住嘴不去吃零食；在天气很冷或者炎热的情况下怎么坚持住去跑步。你看，你知道的只是一个道理，但实际上，你需要的是面对这些艰难时刻怎么行动的智慧。
那么问题又来了，这个智慧听起来这么虚，我到底应该怎样才能做呢。
那好，我们现在把知道的道理拿出来，你知道怎么在具体的情境中运用吗?比如，我知道减肥要管住嘴，可是我看着又香又美味的食物在我面前，我控制不住自己啊，我就是喜欢吃，可是理性告诉我只能吃一点点甚至不吃，这得让我多么难受啊。
要知道，人在做一件事情的时候，并不是只有理性的，“冲动是魔鬼”这句话可不是道听途说的。这表示什么？人在做决策时，并不是完全由理性做主的，掌控我们的很大一部分原因是情绪。
吃是让人身心愉悦享受的，不吃或者少吃会让人感到痛苦的，对于让人感到痛苦的事那本能反应当然是抵触排斥。再比如，戒烟，很多吸烟者甚至有些老烟民，比谁都清楚吸烟有害健康，可为什么他们就是戒不掉烟呢？你看香烟这东西没有美食那么诱人了吧？这跟情绪有什么关系吗？
很多人，他抽烟并不也是因为香烟味道多么好，而是吸烟已经成为了他们解决无聊，化解忧愁的一个方式。一旦他们有烦心事，来根烟，吵架了，来根烟，嘴巴寂寞了，再来根烟，你看，不仅是吸烟，包括其他的一些喜欢吃零食的人，沉迷于游戏的人，这其实是他们解决自身情绪问题的一种方式，烦恼，哀愁，无聊，等等。
虽说知道利弊，但仍然无法做到期望中的结果。人是感性的动物，也是理性的动物。有些事情你很轻易的就做到是因为那件事本身对你来说就不是特别喜或者别讨厌，改变起来也就不那么费力。回忆一下，是不是有的道理知道后就做到了，比如，知道了隔夜菜不能吃，结果就真的做到了把剩菜倒掉。因为，你对剩菜并没有特别喜欢。
很多学生，你问他想考试考好吗？他说想，但他说完这句话该怎么玩还是怎么玩，因为他对学习的情感是抵触的，不喜欢的，纵使你用各种压力来监督他，他仍然不会主动去学习。在他的内心，压根儿就不喜欢学习。和情绪干上架了，理性只能是处于弱势的一方。没有绝对理性的人，我们通常所认为的某个人很理性，他只是没有那么情绪化而已。
那到底怎么真正的行动起来呢？
上面提到说，做不到是因为内心不喜欢，你若是想行动起来，你就必须改变自己对这件事的认知和情感。
仍然是减肥这个例子，你那么喜欢美食，甜点，却为了减肥不能吃，当然煎熬，难以长久坚持下去。但是，你换个想法，我讨厌面包饼干炸鸡可乐冰激凌，就是它们害我长胖，你还愿意去吃吗？我的理性告诉我，不吃，可是一看见它们我就忍不住。为什么呢？因为在你的潜意识里“我喜欢它们”远比“我厌恶它们”感情深。也就是说，你喜欢它们的这个认知已经融入你的血液了，你告诫自己的厌恶其实并没有，即便有，也抵不过你喜爱事物的程度。
如果你平时经常关注一些娱乐，明星，瘦身之类的话题或者访谈，你会发现，很多女明星它之所以那么瘦，又忌嘴又运动，是因为自控力强吗？拿自控力来解释只会让你觉得我怎么那么差劲，天生自制力太差管不住自己。其实，是因为她们的职业让她们对胖极其害怕，胖是魔鬼的概念已经深入了她们的潜意识。对食物并没有那么强的渴望。在她们的观念里，食物只是为了维持生命机体所需要的营养，不是为了口腹之欲。所以，食物的诱惑力小再加上大量的运动成就了她们的身材。
想想看，我们普通人，对胖的恐惧并没有明星恐惧的程度深，胖了就是丑了点，但起码还能继续工作挣钱继续生活，如果给自己一个新的概念：胖了就没有工作了，没脸出去见人了。抱着这种想法你还敢纵容自己偷懒吗？
我记得林志颖在一个访谈里说过关于饮食的想法，意思大概是，我们都对吃有了错误的理解，吃东西是为了获取营养，让身体健康。既然这样，为什么要去吃那么多垃圾食品呢？可能有人会说，吃就是人生一大乐趣，这样想，还有什么乐趣可言？我想说，并不是所有人就应该这样改变自己对于食物对于吃的观念，相对于想要减肥，想要改变饮食习惯的人来说可以尝试认知改变，如果你是瘦子，可以不必在意上面说的这些。
我自己给一个初中的孩子补习，我就发现，她成绩不好并不是因为她笨，是懒。那为什么她懒，不愿意学习呢？我曾经问过她，她说她不喜欢英语，所以不愿意背，不愿意写，但是迫于学校，迫于老师给的压力，她又无法完全放弃英语，所以，她学英语从来不会主动去看，去背，去写有关英语的任何作业。当我问她为什么不喜欢英语，她说她也不知道，就是不喜欢，讨厌。你会发现，很多人，他们喜欢一样东西，讨厌一样东西的理由都不清楚，所以他们改变起来很困难，因为都不知道怎么把原来的想法换成一个新的想法。
改变情绪，得重新认知，重新认知的前提是知道自己原来的想法。情绪这东西并不是完全无由来的，想法产生情绪，情绪主导行为。
除了不断地重复新的想法，最好的办法就是开始新的行动，在一点点的行动中去观察自己的内心多思考多总结多重复，实践能重塑你的认知，同时也能加深你的认知。
就像就你要减肥，就必须得开始去戒高油高糖的食物，在这个不舒服的过程中，去观察自己的想法，为什么喜欢？是因为心情不好？还是肚子饿了？能不能用水果来代替？能不能只吃一小块？像那个我辅导的孩子，如果她能深入思考下去，可以问自己是因为讨厌老师吗？换个老师是不是就不讨厌英语了？还是说背单词太枯燥了？能找个有趣的的方法来记单词吗？改变自己的情绪，重新塑造自己，这中间当然不会一帆风顺，只有你了解了自己，真正的扭转了你新的认知观念，融入到血液里，你才能够真正的做到你想做的事。
总结一下，要想去做一件事，一定不能怀着厌恶的情绪，如果想着做好一件事，一定要非常热爱。而情绪是由你的观念或者说是想法决定的，要想改变想法，尝试着多去经历体验不同的生活，在实践中了解并改变自己，多去看书与人交流，扩大胸怀，不做情绪化的人，这是一个不断修炼自己的过程。
下期，会带你了解情绪到底该怎么破，欢迎关注～
