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2020.5.08 广东深圳 星期五 起床:5:30 入睡：10：30 天气：晴。
情绪：（早）平静（午）平静（晚）愉悦
一、【成就日记】感恩自己创造的不可思议的今天
1. 读书录音《给孩子的未来脑计划》序1篇，荔枝APP燕凤同行相伴可免费收听✔
2. 百家号第43天，简书日更第23天，基本内容相同，想先看的看百家号，百家号没有更新键，只能撤回，但是会影响百家号指数，所以没有严重错误一般不撤回；简书后发布，有更好的想法会略有更新或修改✔
3.做家务，给自己和家人准备了早餐（牛奶馒头）✔
4. 陪儿子学习，复习古诗等，学习新古诗《观书有感》✔
5.进行冥想第17天，精神的三个部分✔
6.协助一个书友进入我所在的三个读书会✔
7.给家人收拾去玩所需物品和准备食物零食（过后检查漏了手机防水袋）✔
二、【觉察日记】感恩自己今天对自己情绪的觉察
A.发现美好：
a.发现他人的美好：
（1）停车场在修路，自家的车被困住出不来，我昨天已预约了去大鹏玩，今晚住酒店，老公只能想办法跟朋友借车或者去租车，没想到老公朋友愿意借，给老公朋友点赞，也发现老公在朋友间的信誉还不错，40几万的车也能说借就借。
（2）你们：感恩你们接纳我的不够好，给我鼓励，陪我成长，让我觉得自己有价值感，让我越来越有能量，让我有足够的能量主动去鼓励别人。
b.发现他人对我的好：
（1）儿子：要带儿子出去玩，儿子主动将所有的零食都装入自己的背包，说4由他来背，到了地方再分享给我们。
（2）老公：遇到了困车问题，老公没有埋怨，遇到问题就尝试想办法解决，最终一家得以快乐的出行。
（3）为了帮助我更好的理解表达的两个维度，@生无所息给我介绍了唐代诗人张若虚的诗作 《春江花月夜》和王勃创作的骈文《滕王阁序》。
a.把想表达的内容往深处去写；
b.把想表达的内容往广处去写；
B.发现卓越：
事件：儿子想尽早的出发去玩，看是老公朋友的车得下午三点才能借，借到车之后老公还得去罗湖见客户之后才能回来陪我们一起去，不能很快出去玩很沮丧。
冲突：孩子想玩，车没办法，老公也得办正事。
期望：让孩子可以享受当下，美好的事情值得等待。
为什么：当人享受当下所做的事时，她/他内心满足，自我驱动力强，容易感受到美好。
卓越性： 1.孩子好玩的天性大抵如此，这是很正常的事，没满足需求当然会沮丧，善于表达情绪是个健康的心理指标之一。
现实检查：
1.先用言语告知他明确的结果，肯定能去；
2.给他讲述著名的棉花糖实验，用同龄人的方法教他转移注意力；
3.引导他先做部分他最喜欢的作业，做完给予他肯定，让他获得成就感；同时每认真完成一科作业，给予他观看15-20分钟视频。
礼物：我想送他一个“享受当下”的礼物，这样他就不会觉得等待是件难熬的事情,可以发现不同时段的美好。
决定： 随着孩子上小学之后，认知上会有一个质的发展，能见识到比家更大的学校生活，知识面也不断增强，作为父母可以逐渐分析一些具体的方法供孩子参考，让他知道了别人优秀的做法之后可以练习着用，学以致用能让我们以终为始，构建结构性思维，而非点思维。
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