小伙伴们~
大家下午好呀^_^
期待今天里的你呀
为零星的碎片而心动着
因世界的善意而满足着
甜蜜又可爱的跌撞一天
走向精致
先给大家讲个可怕的故事~
我刚上大学大一那会
从86斤的小仙女
悠哉悠哉过了一个学期之后
变成110斤的大胖子
直到有天拿出满满灰尘体重磅
站上去的那刻感觉它要裂开了！
要裂开了！
裂开了！
裂开！
别慌问题不大-_-||
精致的我知道如何减肥
首先！
绝食是错的！
咋们要健康的减肥
正确的方法是
吃少量糖分、脂肪
又可以补充能量的食物
1.早餐：淮山薯+麦片
淮山薯是山药，吃起来虽然无味，但真的很养胃
加上一碗麦片，麦片可以是香芋或香草味，调和味道
我个人更推荐高钙燕麦片，可以长高高
除了这个搭配，还可以面包+麦片、面包+豆浆都没问题
2.午餐：主角是蔬菜
比如青菜、大白菜、西蓝花、胡萝卜、芹菜等
还有肉是必须的，吃脂肪量不高的肉
推荐鱼和鸡胸肉
有小伙伴觉得不能吃肉，那是错误的哟
一星期不吃肉你的记忆力会衰弱
还会掉发！不能吃肥肉是对滴
3.晚餐：可以只吃水果
日常的水果都行，雪梨、苹果、香蕉、菠萝、草莓、圣女果等
要控量哦
如果不是饿到很厉害的话，不吃也是可以的
不过还是要喝水填填肚子
有些小伙伴喝水也会肥的，emmm当我没说
4.宵夜：不存在的！！
5.运动：跑步+瑜伽
个人建议是先跑步，后瑜伽
因为跑步相当于是热身
一开始先小步小跑起来，等大小腿都迈开起来了，可以大步点跑
跑个30分钟-40分钟
这时候你就是个精神小妹了
身体全身上下都很愉悦，各个部位的肌肉已经放松起来
然后开始做瑜伽，瑜伽才是重头戏
它是把松弛的肌肉拉绷紧，形成更结实的肌肉
你可以想象是肥肉浓缩成瘦肉的情景︿￣︶￣︿
接下来花十分钟做腿部拉伸，十分钟做平板支撑
当然也可以其他拉伸动作，再慢走一会
享受运动带来的愉悦感
要注意的是跑步时尽量不要猛劲的跑
跑步不是把体力用完，是把肌肉放松
以上 的生活持续一个月之后
我的发福小腹终于
看起来不像呼啦圈啦
但是，我的体重！
还只是减到了90斤而已
好了我的故事讲完了
是不是感觉好可怕呀~
不过当体重恢复正常了
（正常是☞自己理想的身材！）
适当的少吃+适当的运动
小仙女们可以不用每天这么辛苦
毕竟上面的方法是究极技能
不是我们这般年纪该承受的痛苦
╥﹏╥
走向精致的法宝是（划重点！）
保持身材在自己接受范围之内
少吃零食!
少吃辣条!
少吃油炸!
每天正常饮食
不要吃太饱
不能迅速胖起来
有些妹子觉得
等我瘦下去不就可以再吃了么
那不就重蹈覆辙了嘛（╯□╰）
不过没关系
准备好瑜伽垫和体重磅
重复我的减肥方法吧(*^^*)
走向美白
先告诉你一个变美的秘诀
那就是——
保持乐观(∩_∩)
心态是年轻的本钱
无论你将来怎样
都能有18岁一样的心态~
爱自己是终身浪漫的开始
化最美的妆
做自己的女王
俗话说——
一白遮百丑
不白的女生都不是好女孩
哈哈哈哈哈哈哈
1.防晒
大家想到这个，肯定第一时间回答
当然是防阳光啦
阳光由红外线和紫外线组成
我们重点防紫外线
想起大一时候军训(╥﹏╥)
防晒做不好，再贵的护肤品都是白搭
我们现在选择防晒霜，市面上主要有两种
一种是化学防晒霜；一种是物理防晒霜
化学防晒霜需要早出门前10-20分钟涂抹
我更喜欢用物理防晒霜，随时出门一抹就有膜
个人推荐几款选择，防晒四季都不缺
（没有广告成分）
①SPF：30
适合肤质：干皮、敏感肌
RMB：249
②SPF：35
适合肤质：干皮全季，油皮春秋冬
RMB：60
③SPF：45
适合肤质：油皮、痘肌
RMB：128
防晒比较重要，详细普识一下
2.坚持涂护手霜
网上上几十块一大瓶，涂到传宗接代
好处是手会变得很光滑
润滑到自己都想摸自己小手手（咦~好变态）
3.充足的睡眠
睡觉睡好了，皮肤也会好
虽然早睡不是那么容易
但是想到长黑眼圈、脸上长小红点
乖乖设个到点睡觉的闹钟吧
以及每天睡前转转眼睛，会变得更明亮
4.避免多吃橘类水果
橘类水果含有胡萝卜素
不是说不能吃，是一次性摄入过量
过量会导致皮肤发黄
“吃橘一时皮肤黄，一直吃橘一直黄”
每一次吃的时候不要超过5个（吃货除外）
当然不吃以后，过四五天就会恢复正常
5.早上柠檬水
每天早上起床洗脸之后，喝一杯柠檬水
清理肠道，皮肤美白白~
6.白腿又大又细
做作业坐久之后，就该活动活动
放一首安静是BGM，把腿放墙上
借助手臂和腰部的力量，把腿往上顶
拉伸腿部肌肉筋骨，纠正腿型，让腿变得又长又细
7.飘飘长发
头发对我来说简直又爱又恨
恨它两三天不洗就满是头油，头屑多的发慌
吹洗的过程漫长艰辛，干了总感觉少了1%发量
不过我更爱洗完头之后变得更精神
形象和气质那没的说的，谁还不是个小仙女呢
我想说的是每次洗头前把头发梳顺了再洗
头发可以顺滑不打结，减少掉发
洗完后及时吹干，差不多八成干了，抹上精油
以上是我生活中
日常必须做的改变
漂亮并且夺目光彩
女孩子嘛
元气满满
好好生活
总会遇见美好的事情
（疯狂暗示）
最后祝你们节日快乐
加油 (ง •̀o•́)ง 美少女
