陈海贤老师的《自我发展心理学》一共50讲，分解在每周一学。

导论部分——关于改变，你一直都有选择。

老师首先问我们与这门课的关系——1、来参观的，2、来抱怨的，3、真正想要改变的。我毫不犹豫的选择了3，我们一起品德践行，一起共学课程，都是为了提升，为了改变，为了遇到更好的自己。

我们每天都在面对不同的选择，选择不同，方向也不同，但并非对错，努力让自己面对更积极正能量的选择。

第一、关于改变，你一直都有选择，改变是一种选择，不改变也是一种选择。

比如运动，以前我觉得运动通常是为了减肥，我天生不爱运动，我也不胖，所以不运动是我的选择，因为我没有减肥的需求。但生病后对健康的需求，让我开始接受运动。这也是一种选择。我觉得改变，一定是内心有驱动，真正去行动的结果。如果只是想想而已，那就接受现实，而不要抱怨和遗憾。

第二、意识到你有选择，是我们开始改变的前提。选择不是思考“对与错”，而是思考“有用没用”。

如果你觉得你没得选择，也许是因为选择不够理想，或是根本就不想选择，看似是对现实的妥协，其实是在逃避责任。凡有选择，必有歧视，凡有歧视，必有代价，在我的孩子刚出生时，我选择了家庭，后来出来工作，选择更加努力弥补失去的时光，这种选择，没有对与错，是最适合当下的选择。

第三、改变需要勇气和内省的能力，它很难，却能促进你的自我发展。

改变需要勇气和反省，它不是容易的事，但你并不孤单，大家都是一样的感受。正因为是一条很难的路，它才让你与众不同。

最后，老师又问了一个阿德勒的三面柱问题：我很可怜，别人很可恶，怎么办？

我选择“怎么办”。

因为“我很可怜”就是逃避者的写真，而“别人很可恶”，其实也是一种逃避，是将自我的问题转嫁他人的一种表现。“怎么办”则是遇到问题，不怕问题，去解决问题，才是让自己成长的途径，而这也是我学习这门课想要的答案。

附导论文稿：

你加入《自我发展心理学》这门课，希望从这门课中得到什么呢？

A. 来参观的，只想浮光掠影地了解关于改变的知识；

B. 来抱怨的，只想证明改变有多难，自己有多少理由没法改变；

C. 真正想要改变的，会把这些课程里提到的理念和方法，用到自己的生活中，你会把这门课当做一个工具，去反思自己的生活。

改变，你一直都有选择

当你告诉自己你不行的时候，你已经做了选择；

当你待在一个只能满足温饱，没什么前途的公司时，你已经做了选择；

当你用拖延躲避工作压力时，你同样做了选择。

改变是一种选择，不改变也是一种选择。

你为自己不改变所找的所有借口，像是没钱、没时间、太麻烦、没必要……它们统统都是你的选择。甚至连你告诉自己“我没有选择”，那也是你的选择。

为什么我们总觉得自己没有选择呢？

有两个原因：

第一个原因是，你误认为只有你的选项足够理想，这才算有选择。

选择是基于当前的现实，而不是我们头脑中的理想。我们选择的，也不是未来的结果，而是此时此地的行动。

比如说，我现在在做一份不那么喜欢的工作，我没有办法去做一份我希望的理想的工作。因为我需要养活自己，所以我觉得自己没有选择。

其实，这句话正确的表述是：你还不愿为自己喜欢的工作去冒险，所以选择忍受一份不那么喜欢的工作，来养活自己。这是一种可以理解的选择，但我并非没有选择。

第二个原因是，逃避对自己的责任。

表面上，我们都希望自己有更多选择，而实际上，我们却经常在逃避选择。因为有时候，强调我们有选择，并不是一件让人舒服的事情。

你很容易想到另一个问题：既然我有选择，那我现在过得不好，是不是我自己错了？

讨论对错的思维方式，它通常会假想一个施害者和一个受害者。

当我们说自己没有选择时，我们是把自己放到了一个受害者的位置，我们可以借此把责任推卸给假想中的施害者，无论这个施害者是环境还是他人。这样，我们就不会有心理负担了。

希望你换一种思维方式，不是思考“谁对谁错”，而是思考“有用没用”。

如果你强调自己受过去、环境和他人所限，自己没有选择，这对你的改变有什么用吗？你没法改变，也许不是你的错，可是，最终要为结果负责的人是谁呢？还是你自己。

改变需要勇气，改变需要自省

改变，对任何一个人来说，这都不是一件轻松的事，它需要巨大的勇气。但只有勇气是不够的，我们还需要有反省自己的能力。只有不断地审视自我，才能触发改变。反省并不轻松，它有时候还让人痛苦，可这正是改变的契机。

著名心理学家阿德勒（Alfred Adler）的咨询室里放着一根三面柱。柱子的一面刻着“我很可怜”，另一面刻着“别人很可恶”，最后一面刻着“怎么办？”。

如果你面前也有一根三面柱，我问你同样的问题，你会怎么选择呢？