猫叔《明智创富指南》第十九条：人要重视自己的“本”。最重要的“本”，是你的天赋优势、你的身体、你的家人，以及那些能跟你长期共赢的人。珍惜好这些“本”，你才有可能活得漂亮。

现在还在生病感冒的我，更知道身体这个“本”的重要性。尽管天赋优势，家人，长期共赢的人这些“本”也非常重要，但是我感觉身体这个“本”才是所有“本”的重中之重。是 1 和 0 的关系，没有身体健康这个 1，其余的“本”都是零。

今天已经是我感冒第四天了，在这期间发烧 38.5°C， 嗓子痒，咳嗽的厉害，晚上基本不能睡觉，身体非常难受，没有体力精力。好在今天感冒症状有所减轻，自己这才试着做一些反思和觉察。

人很多时候，确实是失去了才知道其重要性。就像我们对于自己的身体也是一样。平时我们的身体好的时候，我们不以为然，或许是因为我们想要的太多，想赚钱，急功近利而熬夜，或许是下班后实在无聊刷短视频而熬夜，或许是抽烟喝酒打麻将而熬夜，或许是暴饮暴食，不运动。我们就是用这些错误的生活方式损害了我们的身体健康。

等哪一天，我们的身体实在不堪重负，就生病了。如果我们再不注意，甚至生命不再。就像现在正在生病的我一样，当自己真正生病了，难受了，才真正意识到身体健康的重要性。

这让我想到了我的同学，也是我的同事。他为人处事儿都很好，工作能力也很强。他有一个爱好就是喝酒，基本上逢酒必喝，每天必喝，喝就喝多。就像任何事情都有个度，喝酒也是这样，小喝怡情，大喝伤身，我的这个同学就是没把握好度。因为喝的过于频繁，每次喝的量又大，长此以往，他的身体亮起了红灯，出现了中风症状，嘴有点歪，手脚也不那么利索了。

好在经过一段时间的治疗后，基本康复，症状基本看不出来了。事实上这次轻微中风对我同学是一个很好的提醒。如果我同学能记住这次教训，不再喝酒，重视健康，或许我同学的身体就会越来越健康了。

但是事与愿违，我同学没有重视这次生病的提醒。我同学康复以后，我正好有个机会和他一起吃饭，让我没想到的是他还在喝酒，并且喝的还挺多。我好言相劝，他不以为然，还是继续喝。

又过了一段时间，就听说他又一次中风了，这次他就没有上次那么好运了。尽管好不容易把命保住了，留下了比较严重的后遗症，口眼歪斜，半身不遂，生活不能自理。现在的他不能工作养家，也不能照顾父母和孩子，更谈不上做一个对社会有用的人，和为祖国做贡献了。

写到这里，我只能一声叹息，他第一次中风以后，本来有很好的机会改正自己的生活方式，通过锻炼，健康饮食，规律作息，戒酒等各种方式，保持自己的身体健康。但是他没有反思，没有吸取教训，继续采取错误的生活方式，继续喝酒，最后的结果就是失去了健康，失去了工作，失去了责任，失去了自由，给社会和家庭造成很大的负担。

当然人都是旁观者清，我也不例外。就像我自己，一直也知道健康的重要性，但是还是熬夜啦。我的这次感冒就是我连续熬夜三天导致的结果。我连续熬夜，熬夜完到了床上，也是翻来覆去睡不着，休息不好，导致我免疫力下降。加上天气变化原因，我就感觉我的嗓子不舒服了，我感冒了。

庆幸的是这几天正好是周末，我可以全程在家休息养病。老公这周不值班，可以在家全程照顾我。（在这里要特别感谢一下老公，嘻嘻。）要不的话，自己难受不说，还影响了工作效果。这次感冒生病，让我切身体会到，如果没有身体健康保驾护航，好好工作，人生抱负，我要为国家和社会做贡献，这全是空话和妄想，一切都无从谈起。

习总书记在一次座谈会上原话说的，他那个时候年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢，老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。后来他就想了一个，今天（晚上）做到 12 点就不做了，睡大觉，第二天重新来过”。

日理万机的习总书记用他的亲身经历告诉我们，身体健康的重要性，熬夜的危害。内在有激情，外在还是要从容不迫。很多事情都是欲速则不达。

我也是现身说法，切身认识到熬夜的危害，认识到身体健康的重要性。熬夜也是因为自己想要的太多，每天晚上都给自己安排了课程，上完课后回家还要再读书打卡，更新公众号。由于我刚开始接触公众号，排版发布都不熟练，全凭自己摸索，我熬夜的那几天正是我自己捣鼓公众号的排版发布。由于害怕家里人知道我是因为日更公众号熬夜而导致感冒，不支持我继续写公众号，所以我就一直没告诉他们。在这里坦白一下。

通过我自己的切身体会，我确实知道了身体健康的重要性。自己难受不说，还要麻烦身边的人照顾。自己的工作，前途，抱负，为社会和他人做贡献更是免谈。身体健康和所有的事的关系就是 1 和 0 的关系，没有了健康，一切归零。

我们要怎么做，才能最大程度保证我们的身体健康，才能让我们守住身体健康这个“本”呢。我在这里推荐“学习强国”中的 6 个方法：

一、规律饮食。长期饮食不规律，会影响身体的各项机能。好好吃饭，才是对自己最大的爱护。一天三顿饭，一顿七分饱，不亏待自己的身体，才能得到健康和幸福。

二、好好睡觉。充足的睡眠，不仅能帮我们恢复体力，还能帮我们恢复脑力。每天早点睡，给身体留一点富余的时间，给生活留一份从容的姿态。

三、常常运动。我们平时动脑动心多，身体动的少，不接地气。运动是生命活力的源泉。动起来可以增强身体免疫力，让我们的身体充满弹性和活力。规律运动是对健康最好的投资。

四、调节心态。放宽心态，内心充满阳光，对生活积极乐观。心胸开阔，内心平和，身体自然就越来越健康了。

五、培养爱好。爱好是最好的生活调味剂。培养一个爱好，它会赋予我们能量。养花养草，运动阅读，学一门乐器，练一门手艺，让性情在兴趣中得到陶冶和升华，生活也会变得热气腾腾。

六、定期体检。健康的生活需要主动进行“”风险管理”。坚持定期体检，有健康意识，防患于未然。

身体是革命的本钱。没有健康，一切为零。管理好身体，保持身心健康，不仅是对自己负责，也是对家人负责。就像猫叔说的，体力永远是重中之重，身体就是我们的“本”，我们只有珍惜好这个“本”，我们才有可能活得漂亮。