第三章 拖延你好，成功再见
拖延症研究者把“及时追随目标”作为成功的标准，这样无论在什么时候，只要做的事情是自己喜欢的，对自己有意义的，自己认可的，就会觉得自己是成功的。（从我自身来讲，有时候由于自身观念的偏差和一些无法自我感知的深层心理认识，导致自己把错误的行为，例如说不想进行考试，课堂上不愿意学习等当做自己在进行自由的抗争。。。所以，及时追随目标，在我这里容易导致另一个极点，必须在分清楚什么是真正对自己有意义的事情才进行追随。）
为了避免拖延造成的失败心理，“及时追随目标”可以认为是在某件事情上面，比原来做的更好一点就是成功，就是追随了自己的目标，这样可以常常体会成功的喜悦，进而保持成长心态。（我自己特别要注意这一点，缩小成功的定义和概念，需要经常在实际行动之后鼓励自己，保持激情）
拖延症在最终完成事情以后也是无法真正享受成功的，因为拖延会在心理上造成很大和很长周期的折磨。（尤其是在知道了事情是自己急匆匆赶出来的，自己并未真正尽力，或者并没有从这件事情上面得到提升，就会更加烦闷和否定自己。）
对成功的恐惧！这是一个非常值得思考的拖延根源。对于我来说，外界的环境，父母和自己目前的行为，表面上都在向一个确定的目标前进，但是自己在有目标的情况下拖延严重，到底是什么原因？我有过这样的心理情况：不愿意在台上发言、尽量避免高调、在家庭思考上面，希望自己能做背后的支持者而不是前面的曝光者、不愿意被别人所说的成功定义、希望自己能自由自在。{许多拖延症者在面对成功的时候，内心常常处于冲突之中，害怕成功带来的不利的一面，而且这种心理大多数人是不自觉的。}
大部分害怕成功的人希望把事情做好，但这种要做好和怕成功的冲突心态导致的焦虑常会造成拖延。
冲突者心理变化：自我怀疑、负疚感、希望和失望交替。
对于这种冲突，改变的关键不是说完全清除掉，而是真正认清这些冲突的根源，判断这些冲突是否是有必要的、有意义的。还要分析这些冲突是不是可以克服和改变，重要的是避免引起更大的拖延现象。
文化认识造成的恐惧：对女性而言，追求成功被认为是野心勃勃，男子汉气概，具有侵略性。反思一下我自己，在上了大学之后就有了这种要避免被别人认为是女强人的心态，所以很多时候自己尽量表现的不是那么积极主动，也在矛盾的心态下面，丧失了很多机会，我应该有这样的认识：首先人是为自己而活着，不应该过多的在乎他人的眼光；其次，自己应该知道能够给自己带来动力和满足感的，其实就是一些需要强势和努力获取的成绩，所以自己不必过多的为了外在的形象而过于保守；最后，我可以在事业上面积极拼搏，但同时作为女生，还有很多方面可以进一步表现自己的女性特质，所以并不是要避免成功才能说明自己是温柔的或者怎样的。
