公园里，我看到一个六十几岁的老爷子一条腿站立，一条腿轻松抬起举高，与伫立的器材杆180度完美贴合，他还能保持这个站姿几分钟。
有运动习惯的人，整体精神面貌看起来就是不一样。他的精神状态像习武的人一样，身子骨硬朗腰板挺拔精神矍铄。
我是一个看到别人做什么动作，自己也摩拳擦掌跃跃欲试的人，从看到他习练的那一刻起，我也开始在这上面开始了练习。
也许，我做起来没有他精神抖擞，与器材杆完美贴合，站立坚持时间久，练完安之若素，一点都看不出他累得直不起腰。
而我，只是150度左右的站立角度，坚持的时间多说也只有一分钟左右，草草比划，草草收兵。
但是，当我把脚放上去，还是能迎来路过的人投来的目光，有一种习武的骄傲。从未想过自己会练这个动作，居然还练上了瘾。
其实，每次做之前，我心里都有抵触，一想起要做这个高难度动作有点淡淡的愁绪。
但是，只要我把脚刚放在杆上，恐惧情绪就立刻消失了，好神奇。
再稍稍往上挪动一点点，就可以把脚妥妥地安放在横梁中。虽然，动作不能一气呵成一步到位，需要分解成两三步才能完成，可依旧有满满的成就感。
尽管每次做完都是一样的自言自语:“哎呦喂，累死我了。”但是，每次完成任务后，都收获到挑战自我，战胜自我的喜悦。
单脚站立动作简单，若坚持练习，可锻炼大脑、放松身体、塑身排毒及瘦腿多种功效。
做这个动作的同时，还有哪些任务需要完成？
为了防止单腿站立不稳摔倒，需要一只手扶住旁边的杆。一侧练完，再换到另一侧。
1.敲肝经
肝火旺盛、急躁易怒、腰痛抑郁、乳腺增生、心烦口苦、睡眠欠佳，可通过敲打刺激腿内侧的肝经来“消火”。
握空拳拍打或者借助工具拍打，通过刺激相应穴位和经络，起到舒筋活络保健作用。
人体的肝经又叫足厥阴肝经，它经过腿内侧，一侧有14个穴位，包括大敦、太冲、曲泉、足五里、章门、期门等。
中医认为，气血通过经络传输，而穴位又是气血集聚和疏散的小站，故可以从大腿根部开始，循着肝经用指节敲打，以帮助疏散肝火。
从脚踝处开始，拍打至膝盖，就是拍打小腿的内侧面。因为小腿肝经穴位比较集中，同时，还能把脾经拍打到，调畅气机，一举多得。
2.穴位
三阴交、血海、足三里、委中穴
三阴交:关于这个滋阴要穴，详见不花钱天然补药，收获的不只是美貌
血海穴的位置:在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
足三里的位置:位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。
委中穴的准确位置： 弯曲腿部，膝关节的背面也就是凹陷处，最里端的正中点。
目前就这些吧，能把这些任务完成，就几乎累趴下了。
无戒极限挑战训练营写作训练
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