当写这篇文章的时候，4:30分起床晨跑已经114天，早已形成习惯了
背景：过去的我缺乏毅力，总是制定目标后，很难完成目标，并且坚持下去，每当遇到一些小困难，就会忘记自己的目标是什么，然后会轻易放弃，整天浑浑噩噩、虚度光阴、熬夜、刷剧、刷电影、刷抖音、没有目标的生活着，而且还自我感觉良好，呆在舒适区却不自知，不愿意改变，虽然我有健身的习惯，不过整个人的精神状态很不好。
契机：记得在今年8月4号的时候，收到一份体检通知，情况不是太好，所有指标显示我的身体处于一种亚健康的状态，而这直接成为了我开始意识到需要改变的决定性瞬间
触发：虽然以前可以早上5点起床，想要学习，却很难持续性的去早起，很多时候也会起床，然而并没有养成习惯，断断续续，而且起床后会很痛苦，头痛欲裂，效率并不高，有一次看到一本书《自控力》，也是之前买来没有看的书籍，这本书彻彻底底的改变了了自己的认知，通过学习其中内容，让自己意识到原来之前无法持续性地的早起是因为罪恶感在作祟，简言之就是当自己没有按照原计划早起时，会让自己感到很失望，又没起来，于是一种罪恶感产生了，而罪恶感这种负面情绪会让我们想去获得更多的快乐，比如没起来后会干脆放弃整个早上的可控时间继续休息，因为这可以给自己带来被窝里的舒适、温暖，而不是外面的高冷和学习时的困难以及浑浑噩噩的头脑
当我意识到自己之前没能持续性早起，是因为罪恶感所带来的负面情绪使得自控力失效时，我就没那么自责了，因为自我谅解比自我批评更容易坚持下去
行动：于是我开始了持续性地早起，虽然中间也会有起不来的时候，但不会有那么责备自己了，然后几乎每天早上4:30分起床后跑步3公里，偶尔会根据自己的心情跑4公里、5公里、10公里、12公里、半马等
改变：当我可以4:30分起床的时候，也就意味着，上午有大概3个半小时时间是自己的，每当我晨跑回来都会觉得很充实，而且有更多的时间准备CFA一级考试、阅读一小时书籍等
而这些变化带给我最大的感受则是对时间的掌控感更好，颗粒感更强，不再那么焦虑，更加专注
