2021-03-02
1.回忆最近和重要的关系发生的一件事！尽可能具体描述当时的情景和对话！
前几日去姥姥家，看到大姨的行为上的怪癖更严重了，我心里很烦躁，看不得，很压抑。
2.我们是如何对话的？我们有哪些豺狗行为语言（攻击指责评判对方）
我：你嘴巴怎么又那样了？
大姨：牙齿快掉了不舒服。
我：你不是说你改了吗？你这样完全没有任何意义，人家不知道还以为怎么回事呢，你再改不了我就不来了，我心脏受不了！
大姨：一定能改掉。
我：你每次说能改掉，每次都这样。
3.回忆到这些的时候，去体会自己的感受和需要是什么？
感受：生气、压抑、愤怒。
需要：支持、合作、健康。
4.去体会对方的感受和需要是什么？（一定要去体会感受，而不是头脑分析）
她需要的应该是我的包容和接纳。
5.如果用长颈鹿语言，你会怎么表达沟通这件事？
表达感受和需要：我每天休息不好也很累，来姥姥家每次不歇气的干几个小时活，再看到你们这样的状态很是压抑，感觉更累了。
发出请求：你可以试着改一下这个问题吗？我感到很压抑很累。我相信你一定可以做到。
感恩打卡：
感恩公婆生活上的照顾。
感恩公公主动接女儿放学。
感恩老师们没有布置很多作业。
感恩同事分享养女儿的心得。
感恩闺蜜让我倾听。
感恩大姨一直照顾姥姥。
