樊登老师录制这本书的视频是在新疆的巴音布鲁克草原录制本期的书。大家在听这本书的时候，建议观看本期视频，因为视频里的景色绝对会震撼你的心灵。
这本书兼具了实用性和艺术性。这本书的推荐人，一位是比尔·盖茨，另外一位是瑞·达利欧。
静坐冥想的目的就是要获得专注和澄澈。专注的背后是平静，澄澈的背后是洞察。冥想可以让我们像一个摘掉了遮眼罩的、坐在路边的人一样看着我们的念头来去。冥想跟宗教无关，冥想是安顿身心、获得真正快乐的一个工具。
正念和冥想之间是什么关系呢？冥想是获得头脑空间的一种方式，或者说，冥想是我们达成正念的一种方式，而且是在所有的方式当中最容易的一种。头脑空间是一种深层的宁静感、富足感、满足感，它无关情绪。
书中引导我们进行了冥想练习，讲了十分钟冥想概要和具体的步骤、方法。
特别喜欢书里边的一句话，“当你看到你的头顶有阴云的时候，你要知道蓝天永远都在，蓝天才是真正的底色，你只需要看着那个阴云就好了。”
这本书教给我们的是具有实用性的冥想技巧，但同时它让我们能够感受到生活的艺术。听完本书，每天十分钟，让我们开始冥想吧。
