【跑步感悟】万物生精、精化气、气凝神。
【师父洞见】修生活禅即利用身边的人和事来进行自我修行，也就是说静心、开智、空灵和觉悟不能脱离日常生活，舍近求远，避实就虚，用以对治光说不练的口头禅和照本宣科的书本禅。修生活禅，当下便可受益；修口头禅和书本禅，则是自欺欺人的假把式。
【理解】修生活禅就是专注于生活中的小事情。开车的时候，不要走神。吃饭的时候，用心品尝饭菜的味道。跑步的时候调整好呼吸。练字的时候专注于每一笔每一划。修生活禅，学会用一颗真诚善心去对待生活中每一个人。面带微笑，与人和善。心怀感恩，每日自省。学习佛陀之精神，不断地追求和完善自己。力所能及的去惠及他人。
【每日一句】《诗》曰：“妻子好合，如鼓瑟琴。兄弟既翕，和乐且耽。宜尔室家，乐尔妻帑。”子曰：父母其顺矣乎！”
【译文】《诗经》说：“与妻子儿女感情和睦，就像弹琴鼓瑟一样和谐。与兄弟关系融洽，就会和顺又安乐。使你的家庭美满，使你的妻儿幸福。”孔子说：“像这样，做父母的就顺心如意了啊！”
【理解】作为一个家庭的领导者，例如爷爷奶奶，最理想的家庭状态是怎么样的呢？夫妻之间和睦相处，相敬如宾。兄弟姐妹之间相亲相爱，互相帮助。父母爱护孩子，孩子尊敬父母，这就是他们最理想的状态了吧。其实作为一个国家的领袖，和一个家族的领导者，所期望的也是一样的。
【陪孩子长大】 孩子的情绪控制
一、十岁的孩子还有一种情绪的“镜像作用”，越关心谁，喜欢谁，心性脾气就越像谁。
二、要关注女儿正面情绪的那个部分，及时与她分享，减少关注她的负面情绪。如果看到孩子无端的发脾气，可以装作没看见，不对这样的信息作回应，让孩子慢慢学会调整自己的情绪。这样的处理，更容易让孩子从负性情绪中获得经验和自我管理情绪的技术。
三、为什么在家里和在外面孩子的表现差很远。因为孩子会有两套原则，一套社会原则，一套家庭原则。
以下是一位父亲教孩子管理情绪的对话
父亲：每一次你像这样感到生气的时候，不要一直沉浸在愤怒的心情里。好吗？你要接受它。你要尊重它，你要承认你生气了，然后慢慢放下。好吗？之后你的心情就会变得好不些，就算你还是不开心，你还是做不到，那就顺其自然。我们依旧爱你，你也不会受影响，你的世界依旧一片光明，觉得生气没什么大不了。你可以生气，你可以生我的气，可以生妈妈的气，生妹妹的气。只是不要让这种心情支配你太久。因为时间太久的话就会出问题。慢慢放下，克服它，有时候也可以直接停下来。大喊发泄，或者拿枕头出气。
女儿：我不喜欢你骂我
父亲：宝贝，我只是在逗你。我不是真的想骂你。你有时候还说我是“傻脸”呢，对吧？有时候我不介意，有时候我有公有点生气。是不是？但这没关系。重要的是要把它说开。这样我才能知道你的底线在哪里。我会尊重你的底线，绝不会越过。但是你也得先告诉我。偶尔开开玩笑也是可以的 对吗？但有时候就不那么好笑了。 我尊重你，也尊重你的心情。要是今天不适合跟你开玩笑的话，我就不开玩笑。你只需要告诉我，我就不会了，好不好？因为如果我了解的不够，我就做不好。今天我不和你开玩笑，好吗？现在咱们去散散步吧。你可以把它抛到脑后。你愿意的话，就把气愤远远的抛在脑后。你也可以踢踢土。只要能摆脱坏心情，你想做什么都可以。只要你能觉得好受一些，好吗？亲亲我好吗？对不起。
女儿：波~~
视频链接：这位爸爸在女儿发脾气时，和她进行了这样一场对话。在我看来，是「温柔而坚定」的典范
【感恩】感谢中医院的邓主任，真是个好医生。感谢姐姐来家里帮忙，做菜又打扫卫生。
【自省】一、做事还得更加专注才行，少梦游！今天下午去中医院拿药，西药拿了，到家以后才发现中药忘拿了。这是做事不专心的表现。二、少去说教他人，自己都没有做好的情况下，就不要去说别人了。“庸德之行，庸言之谨，有所不足，不敢不勉，言顾行，行顾言，君子胡不慥慥尔”。
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