现在越来越多的人注重中医养生，走到大街上，可以看到各式各样的中医养生馆。尤其是女性朋友，不再是去追求什么医美整形类的变美，而是选择用中医养生的方式来让自己由内而外地变美，包括很多女明星也是很热衷于用中医来保养自己。比如很多我们小时候看的电视剧女主角，过了十几二十年，再在电视上出现，你会惊讶地发现，她们居然还是那个样子，似乎一点也没变！

她们保养的秘诀其实就是中医养生。你只要学会些中医知识，善待自己，掌握正确的养生方法，也可以做个养生达人，让自己由内而外的漂亮，可以保护自己还可以保护家人的健康！

那么我们女性应该怎么正确养生呢？又要怎么做才可以不憋屈、不上火、少生病呢？我们来听听这本《女性养生三步走》吧！

《女性养生三步走》是罗大伦博士专门为女性打造的养生经。这本书，内容包括女性身体健康和心理健康两个方面的内容，分3个部分介绍了女性的养生思路，针对不同症状还有不同的药方。通读这本书能够让我们女性懂得如何观察自己的身体，并对症调理从而变得健康漂亮。

作者罗大伦是著名中医诊断博士，北京中医药大学中医诊断学博士，CCTV《百家讲坛》特邀嘉宾，北京电视台科教频道《养生堂》前任主编，当归中医学堂特邀讲师，专门从事舌诊研究多年。在《百科全说》《养生》《X诊所》等多个电视节目中受邀做舌诊专题，深受广大观众喜爱。这本《女性养生三步走》就是罗博士专门为女性所写的养生书，是为了让广大女性能够通过学习中医知识，知道怎么观察自己的身体，怎么分析，怎么对症来调理自己，适合每一位女性认真阅读。

好了，介绍完这本书的基本情况和作者概况，下面我就来为你详细讲一讲书中的重点内容。

接下来我将利用3天的时间，带你学习一下我们女性应该怎么样正确观察自己的身体、怎么去分析、怎么调理：

第一天，为什么女性90%的病都是憋出来的？怎么做才能不憋屈？

第二天，为什么你总是感觉有气无力、身体虚弱？怎么做才能补阳又不上火？

第三天，我们要怎么样保持自己的心性，才能少生病？

好，接下来，我们就正式进入今天的学习。首先，我们来看一下今天第一部分的内容，也就是为什么女性90%的病都是憋出来的。

一、为什么女性90%的病都是憋出来的

你有没有过早上起床之后感觉昏昏沉沉的，好像没睡一样？有时候突然呕吐，站起来还会头晕？还有的时候感觉自己这痛那痛，这不舒服那也不舒服的，但是去医院检查又查不出原因？中医认为，之所以出现这种状况，是因为：百病生于“气”，也就是说女性的这些病其实都是憋出来的！

中医的“气”是指的肝气郁结，我们女性通常承受的压力会比较多，有来自家庭的压力，社会的压力，还有工作方面的压力等等，再加上一般女性自我疏导的能力比较差，所以在面对这些压力的时候，就比较容易生气、憋屈、生闷气，就会肝气郁结。

肝主藏血，主舒泄，人在抑郁、紧张、焦虑、生气和憋屈的时候，身体气机就会郁滞，肝就没有办法发挥它的舒泄功能，于是你整个人就会没有精神，也容易生病。

罗博士还独创了一个“家源性肝气不舒”的概念，意思是很多女性生病其实都是来源于家庭的问题，而她们自己却没有意识到这个问题。

比如，有一位著名企业家的妻子身体一直不好，就去找了罗博士看诊。经过询问了解到，这位女士因为丈夫的公司太大了，压力也大。每天丈夫回家后妻子都跟着倒吸一口凉气，气氛非常紧张，直到丈夫出门了，她才会放松。也就是这样一个不被我们在意的家庭问题，让这位女士的身体慢慢变差了。

我们都觉得婆媳问题、夫妻关系、跟父母或子女不和等等，这些家庭问题几乎家家户户都有，再正常不过，所以都不会在意这些。其实这些都让我们处在了一个非常容易生病的气场，每一次你的生气、憋屈，慢慢累积下来都可以让你的身体变得不健康。

这就是今天的第一部分内容，我们分析了为什么90％的女性生病都是憋出来的。我们女性不管是什么时候在什么场合，都要有意识地不要让自己憋着，要及时地疏解自己的情绪，才不容易生病。

二、怎么判断自己是不是肝气郁结

在了解了为什么女性90%的病都是憋出来的之后，我们再来看下要怎么判断自己是不是肝气郁结，也就是今天第二部分的内容。

那在进行自我诊断之前呢，我们还要遵循4个原则，这样才能让我们对自己的身体有个正确的判断。

1.自我诊断的4个原则。

第一个原则是冷静观察。你是不是也经常在身体不舒服的时候，总是会特别紧张，会乱想自己是不是得了什么重病？其实这个时候，你要做的是先冷静下来，想下自己最近的变化，是不是吃了什么特别的东西，或者是天气变凉了但是你没有及时添衣服等等。

第二个原则是不能一刀切。病的本身就很复杂，是由很多原因加在一起导致的，不要只抓着一个原因不放。在罗博士接触过的病例中，就没有一个患者是因为肝气郁结一个原因生病的，通常还伴有一些血虚、阴虚等其他的原因，所以我们就不能只针对肝气郁结这一个原因来判断病情。

第三个原则是不要先怀疑后论证，就是不要怀疑你自己好像得了什么病，然后用现在的症状去论证它。罗博士一个朋友的妻子，有一天回家突然觉得手麻、心跳加快，就怀疑自己得了心脏病，于是去医院做了各种检查，结果是一点问题也没有。后来朋友在帮妻子拎包的时候，才发现原来是妻子的包太重了，拿着这么重的包逛了一个下午的商场，手当然会麻了。

最后一个原则是不要自己骗自己。比如你明明就是很容易发火的类型，昨天和前天都发火了，却还要说自己是很少会生气的。

2.从舌头看自己是不是肝气郁结。

那在自我诊断的4个原则基础上，我们就可以根据舌头来看自己是不是属于肝气郁结了。

一般人的舌头是椭圆形的，而肝气郁结的人，舌头是尖的，而且舌头和舌尖发红。当然，要确定是不是肝气郁结，还需要进行以下的判断：

我们早上起来可以先看下嘴里有没有苦味。再感受一下口腔和咽喉是不是很干燥，好像没有津液。接下来看喉咙是不是有堵塞感，就是总感觉喉咙有东西堵着，吐不出来，也咽不下去。然后再看下有没有昡晕的问题，有的女性会经常头晕目眩，有的是全天都晕，有的是突然晕几下。

在吃东西的时候也观察下是不是没有食欲，还会胃胀、胃痛。然后看下有没有感觉胃里有气往上顶，会打嗝、反酸水，很容易呕吐。再看下有没有感觉胸闷、甚至心悸，肋骨里面有胀痛的感觉。

还有手脚冰凉的问题。有些人身体还会忽冷忽热，穿上衣服就热，脱了又冷。最后看下你有没有情绪低落，总是唉声叹气，整个人特别敏感，还有失眠多梦的问题。

如果至少有一两条符合，同时舌头是尖的，基本上就可以判断是肝气郁结了。

这就是我们的第二部分内容，怎么样来判断自己是不是肝气郁结。这也是我们女性养生的第一步，一定是先自查一下是不是有肝气郁结的问题。如果有，一定要先疏肝气，气机调畅了，才能更好地使用其他的养生方法。这个也是我们平常养生滋补没有效果的原因，就是因为我们没有先疏肝气。

三、疏肝气最有效的方法：用“解郁汤”泡脚，让你不憋屈

接下来，我们说最后一个部分，怎么有效疏肝气。

用“解郁汤”泡脚，就是罗博士给我们疏肝气最有效的方法。不管你是失眠了，气得血压高了，还是什么疑难杂症，只要是肝气不疏，都可以用“解郁汤”泡脚，泡了之后可以让你整个人焕然一新。

罗博士有个患者，有一天突然感到胸闷，心跳加快，头重脚轻，头晕乎乎的，就去医院检查，也没有检出什么问题，后来用了“解郁汤”泡脚，这些症状就都消失了。

怎么样，你是不是也对这个“解郁汤”很好奇呢？让我们一起来看下这个“解郁汤”的具体做法吧：

柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开）、生姜3片。如果大便秘结，加大黄 6 克。

它的具体用法是，熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。

罗博士还特别叮嘱：建议请当地中医给你定脉，然后在这个方子的基础上加减，更为稳妥，另外孕妇要忌用。一般情况下，这样泡上一到两周的时间，就能化解肝气郁结，各种不适的症状都可以消失了。

这就是我们今天的最后一个部分，怎么有效疏肝气。我们女性大多数的病都是因为肝气不舒导致的，只要你确定自己就是肝气郁结，不管什么症状，先用“解郁汤”泡脚就对了。

到这里，今天的内容就聊得差不多了，让我们来简单总结一下今天的内容。

首先，我们分析了女性90%的病都是憋出来的，原因就是生气和憋屈，而憋屈还有很多都是因为家庭的原因，但是很多人都意识不到这个问题。

然后，我们说了要怎么判断自己是不是肝气郁结的体质。最后还推荐了一个“解郁汤”，凡是肝气不舒的都可以用它来泡脚，泡完之后让你不再憋闷，不再心烦意乱，整个人神清气爽。

今天的分享内容是，怎么疏肝气让自己不憋屈。明天将为你带来的内容是：为什么你总是感觉有气无力、身体虚弱？怎么做才能补阳又不上火？