春夏季减肥误区，教你如何识别减肥骗术

2017-04-07 文少   专业减脂教练

一开春，相信减肥的人越来越多了

那么面对市面上琳琅满目的减肥产品和减肥方法，

到底什么才是健康，科学，安全，可靠的呢？

选择产品和方法前，我们先梳理几个问题和概念

减肥到底减的是什么？

为什么减重不等于减肥！

人体身体重量的组成成分：水占人体重量的55%；脂肪占人体重量的20%；蛋白质占人体重量的20%；无机盐占人体重量的5%。以上任何一项的减少都会让体重减少，但是体重减少未必是脂肪的减少！因此我们需要知道我们真正减肥是减脂，不是减重，减水分或者减蛋白质！

减肥，我们减去的脂肪到底去哪里了？

人体三大排泄途径：肺——气体和水，皮肤——水、盐类、少量尿素等；肾脏——水、尿素、肌酐、药物等。

脂肪只能通过化学反应转化，转化成二氧化碳、水和ATP，二氧化碳和水通过肺部排出，ATP供身体细胞所需营养消耗！

脂肪是不能从大便，淋巴排出去的，如果说是大便和淋巴代谢出去，排肠毒出去的，一定是骗术！

那么目前市面上的减肥产品，哪些是不健康的呢？

节食能够减肥吗？

人体能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白质。节食减肥，使人体缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶，没有它们，为了维持人体正常的能量，只能是消耗蛋白质。而蛋白质是人体内脏构成的必要物质，一旦消耗无法补回。

 当恢复饮食后，摄入的食物转化的都是碳水化合物和脂肪，即便是体重没有改变，但因为体内蛋白质质量的降低，实际上脂肪含量反而更高。当蛋白质减少代谢下降，当正常饮食会有大量热量不能消耗，只能转化为更多脂肪。而分解的心肝脾肺肾不能修复，所以在身体内脂肪所占的比例比原先更高。

蛋白粉能够减肥吗？为什么？

吃蛋白质减肥法不能减肥。

人体每天每公斤只需要1克蛋白质，所以人体每天只能吸收进少量的蛋白质作为营养，当摄入过量的蛋白质时，多余的蛋白质会在体内形成垃圾，会加重身体负荷，导致肾脏疾病。同时由于只摄入蛋白质，身体没有分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶的摄入，而人体所能吸收的蛋白质又无法满足维持正常人一天活动所需的能量，导致需要分解身体心肝脾肺肾、肌肉等组织的蛋白质来供应能量。

所以这是一种在伤害脏器组织的同时，还没有减少脂肪的减肥方法。

减肥茶能够减肥吗？为什么？

是不能的，减肥茶、纤体梅等都是减重的产品，主要是让人体脱水和少量未经吸收的脂肪，并不是减脂。减的都是未经小肠吸收的油脂，只是在大肠里的油脂。它属于排遗不是排泄。

最简单的就是买个泻药吃吃，就可以达到这个效果啦

酵素能够减肥吗？为什么？

酶有很多种，有可以合成脂肪的，也有可以分解脂肪的，所以不一定都是分解脂肪的酶。另外大部分酵素的酶都会被胃酸灭活性，无法进入血液，去发挥酶的功能。

为什么运动减肥很难？

人体的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，经过科学检测，人体在最大耗氧量的75%状态时，要持续运动45分钟以上，才能消耗脂肪。这种减肥方法一般人都很难坚持。如果做了大量运动，很难管住嘴，容易吃的更多；并且运动后肠道对于食物的摄入吸收更快。

另外运动减肥就需要终生运动了，一旦停止运动，你的消耗改变了，但是你的摄入没有改变，也一定又会马上涨回来啦！

为什么抽脂手术不是一种好的减肥方法？

如盗版光盘制造，如果只是销毁了盗版光盘，而没有销毁制造的机器，那么下一批盗版光盘会马上生产出来的。

 肥胖是种脂代谢障碍性疾病，代谢是指合成和分解，新陈代谢，新的脂肪来的，来的太快了，老的脂肪分解的太慢了，他就逐渐肥胖了。抽脂并没有改变了脂肪的来和去的化学变化过程，只是把现有的脂肪抽掉了，然而只要他的能量摄入和消耗不守恒，一样会有新的脂肪产生。

通过针灸等被动方法可以减肥吗？为什么？

针灸是通过食物中枢抑制剂（较多用西布曲明），切断胃向丘脑发出饿的信号，通过减少食量来实现减重。

健康减脂必须满足三大条件

能量负平衡，低升糖，全面营养

当你遇到一个减肥产品或者减肥方法，只要同时满足这三大条件，那么就是安全健康科学有效的，反之仅仅满足一个或者两个，可以减重，但是一定不是健康安全科学的减脂方法！

所以如果你需要减肥，可以按这三个标准来选择