1）别让内心的小孩独自哭

过去的我无预兆的哭泣

未来的我：“我的内心小孩，你又在哭了吗？你有什么想提醒我的？”对身体说：“你舒服吗？我做点什么能让你感到舒适？”

无预兆的流泪，通常是我们不顾内心感受而留下的创伤，也许具体的记忆已经不显在了，但情绪和感觉却挥之不去，甚至影响着我们今后的行生活。

像面对小朋友一样跟自己的身体和内心的小孩说话，照顾自己的感受。然后遵从内心的意愿，做一些令自己感到开心的事，也许是刷搞笑视频，也许是散步，也许是出门玩乐。

无所谓，去听听内心的声音。

2）你没有第二个身体！——万事有度

你有没有问过你的身体，它累吗？辛苦吗？难受吗？

过去的我看着未来的我，不禁要问：“我如何能像你一样处变不惊？”

未来的我看了看过去的那双无神的眼睛、因长期饥饿而佝偻的身体，说：“别着急，你首先要有一个健康的体魄。”

过去的我正蹲在地上哭。

未来的我问：“哭什么？”

过去的我哭着迷茫了一会，问自己为什么无缘无故的哭起来了呢？然后说：“我心疼自己”

未来的我拍了拍过去的我，说：“如果你愿意的话，去运动运动好吗？呼吸呼吸新鲜的空气。”

过去的我试了试，说：“我才跑了1公里，我的力气已经用尽了。”

未来的我说：“没关系啊，跑了1公里，多好呀！哪怕只跑一步，那一步你的呼吸和你的血液都有积极的反应啊，明天要不要继续呢？”

于是，我开始慢慢跑了起来。一年后，我已经可以每天跑5公里。

任何人在获得精神上真正的平静之前，先要获得健康的体魄——悠然子

[if !supportLists]3）[endif]善良≠好欺负

为什么善良的你会被人欺负？

过去的我曾经有一个困惑，横向部门的业绩不好，他们的头希望我可以帮帮他们。尽管我已经转岗，但当一顶高帽扣在我头上时，我还是迷失了。我放下了原本的工作，写教案，出教程，培训横向部门的基层员工。业绩虽然提上来了，但我似乎并不受欢迎，横向部门的同事说：“就算一头猪做一个行业10年，也会变聪明的。”我当时听了很难过，因为我认为自己放下手里的事，帮他们提升能力，本应该换来感谢。

有段时间非常混乱，因为一些八卦，大家的心思都不在工作上了。那天下着大雨，我在开会时对大家说：“希望大家把心往业绩上收一收，我以身作责，先出去跑一圈，作为收心开启新篇章的序幕。”但刚说完，天就下雨了，我就那样出去跑了一圈。我想告诉他们，下雨阻挡不了新篇章的序幕，阻挡不了一个新的、好的开始。

后来我因为返穗强权，成为了黑羊效应里的黑羊。

我苦闷的问自己：“为什么我善被人欺？”

未来的我睁开了眼，指了指自己的内心。

过去的我恍然大悟，说：“你是说，让我跟着自己的心走吗？”

“不”未来的我摇了摇头：“你的内心小孩一直在哭，因为你界限不清，原则不强。”

善良的你，要想顺利的行走在这世间，一定要有明确的界限和原则，对触犯原则的事表态，学会明确的提出拒绝。

这个世上的事分为3种：自己的事、别人的事、老天的事。横向部门业绩差、员工基础薄，是横向部门的事。下雨是老天的事。自己的分内事没做好则是自己的事。

先做好自己的事，才能兼顾别人的事，人永远也管不了老天的事。

不久后，我又到了新的工作环境，同事也找到我，希望我可以在周末加班帮她写方案。

“动作快的话，希望下周一你能弄完。”新同事说。

“那你呢？”我问。

“我呀”新同事说：“我要带我儿子去游乐场好好玩一玩。”

“哦”，我说：“那你的方案自己写吧，我要陪我心里的小孩。”

“什么？”同事震惊：“你怎么这么自私？”

我安慰起内心的小孩，不再说话。同事走后，未来的我睁开眼看着我，我于是说：“为什么她去玩玩乐乐，而我要答应牺牲周末帮她写方案呢？”

或许罗素说的那句：

“若理性不存在，则善良无意义。”就是这个道理吧。

你觉得善良和原则冲突吗？

[if !supportLists]4）[endif]别怕输，输赢无常！

输了，你甘心吗？

过去的我和别人下棋

未来的我看了看，说：“弱子战胜赢强子，要输要输”

过去的我打翻了棋局。

“这样你会感觉好一点吗”未来的我看着满地残局问。

如果每一次失败伴随的时实力的提升，那么输还重要吗？

如果每一次胜利伴随着实力的下降，那么赢还重要吗？

未来的我指了指着水里的鱼，现在的我恍然大悟：“你是说，应该把棋扔进水里而不是地上，对吗？”

“不”未来的我说：“我们就像生活在越来越少水里的鱼，少在无常中追求确定，才不是虚度光阴。”

庄子说：知道时序是无终止的，洞察事物盈虚的道理。所以得而不自喜，失而不自悲。

既然今天你可以赢，明天我也可以赢，输赢无常，那么输赢还重要吗？

[if !supportLists]5）[endif]只有理论是空谈，只有实践是盲干！

你认为理论和实践哪个牛？你认同纸上谈兵是冤枉了赵括吗？你认同实践出真知吗？

这是一个封闭的空间

过去的我躺在沙发上打饨，过去的我蒙着眼往外走。

现在的我问躺在地上的我：“你不想出去吗？”

过去打饨的我说：“我已知道出去的方法，行不行动又何妨？”

现在的我又问蒙眼出门的我：“你不怕摔倒吗？”

蒙眼人说：“只要我开始行动，早晚能爬出去，摔两下又何妨？”

现在的我陷入两难，“磨刀不误砍柴功”未来的我声音从窗外传来。

如果是你，你想怎么出去呢？

[if !supportLists]6）[endif]无为，无所不为

“一闭上眼睛就想起可怕的画面，冥想不能进入状态，怎么办呢？”

过去的我看着云卷云舒的天，眉头皱了起来，什么绝世武功能让我清理天空呢？我一定会去学。

未来的我走来，举起手中的枯叶，过去的我恍然大悟：“你是告诉我，只要让天空像这枯叶一样，便会清静自来了吗？”

“不”未来的我摇了摇头，说：“我是说，你要尊重自然规律。”

“凡有所见，皆是虚妄”

这些念头都是来自于我们大脑的想象，这也是为什么——你不会在那些念头里见到超出认知外的事物。

不需要去想着如何‘清空大脑’

你的大脑和天空一样，运转是它的使命。无为便是任其来，由其去。无所不为便是云卷云舒，刮风下雨，雨过天晴，晴空万里，道法自然。

无论你想象出什么，你只需在脑海中静静的看着它们，它就会慢慢变小、消散，你会发现在你的意识世界，你才是老大。

然后把注意力拉回到呼吸上，专注于一呼一吸，专注于觉察当下。

[if !supportLists]7）[endif]有什么方法远超对手？先知慢行

跑得快就能最快到达终点吗？

过去的我跑得很慢却出了一身的汗，我知道自己无法再快了。身边不断有超越我的人，人们的目光扫过我，我心中的羞耻感冒了头，正犹豫着要不要不顾身体的感受提速。可是我明白如果此时提速，透支了体力，后半程恐怕难以为继。

“只有你能体会内在的变化，又何须在意外在的看法？”一道黄光闪过，未来的我穿过这座城市，声音却从四面八方徐徐传来。

我精神为之一振，随即收敛心神，调整呼吸，继续匀速向前跑去。

我跑了很久，却不疲惫，因为我知道未来的我还在终点等着我。

先知慢行，以道驭术。——悠然子

[if !supportLists]8）[endif]学历能带你到起点，学习力能带你到终点

学历很重要吗？

过去的我眉头深锁，正被这个问题困扰着。

未来的我指了指，我低头看去，是一株豆。这株豆告诉我，在遥远的农场里，每年春天农夫都会用筛子筛出了优质的豆子和普通的豆子，将他们播到不同的田地里，优质的豆子负责在土质肥沃的土地上生长，普通的豆子负责在普通的土地上生长。它们将结出不同品质的豆荚，卖上不同的价钱。

太阳升起落下，雨水无差别的灌溉着每一寸土地。在普通的田地里，大家都很气馁，很多豆苗得过且过。但他们中有一株豆苗不同，它更努力地吸收水分、阳光、土壤中的养分，从不放弃自己，它长势比肥沃土地中的豆苗还要好，终于它结出了硕大的种子。

四季更迭，秋天很快就到了，两块地的豆子被收进机器中，这一天，它们又被过了一遍筛子。这一遍，有些过去优质的豆种被筛到了普通豆子的行列，而那株普通田地里茁壮成长的豆苗所长出来的种子则被分到了优质豆种中。

“那你怎么会出现在野地里？”过去的我问。

“第二年，我努力撑开豆荚，来到了这里，我来创造更多可能。”豆说完，张开豆荚，豆子一颗颗掉进了大自然的土壤里。

你觉得，学历能不能决定一个人的成败呢？

9）如果不能接纳焦虑，焦虑将永无止境

你也焦虑吗？

过去的我正心跳加速、嘴里发干。

“你怎么了？”未来的我问。

我想了想，说：“我正在焦虑。”

“你正在焦虑”未来的我点了点头。

当你感到焦虑时，试着让自己喘口气，

对焦虑说一声：嗨，你好

欢迎你来到我的世界，你想要提醒我什么呢？

谢谢你提醒我这些，现在我将要去处理这些问题，

你可以随便坐一会，好好休息一下。

拍拍你的身体，对它说：你还好吗

我怎样做能让你感到更舒适一些？

当你带着接纳的心情对待焦虑，你的身体会放松下来，

像大地接纳雨水一样接纳情绪，让它们汇聚成水流，流向城市的下水管道，流向江河湖海。

它们最终会回到天上，重新变成雨，再落下来时，已是最纯净无比的水。

你也收获了像大地一样的安宁。

10）逻辑和情感怎么选才能稳赢？

你是逻辑能力强一点还是共情力更强一点？

过去的我说：“鱼和熊掌不可兼得，所以我只能选一个。”

未来的我声音从四面八方传来：“你看看那是什么？”

过去的我定眼一看，竟是一个纸盒子，我恍然大悟说：“我明白了，你想告诉我，把它们装在盒子里”

“不”未来的我说：“我是说，现在可以网购了，你可以一起下单。”

逻辑能力强的人不一定缺乏丰富的情绪感受和表达，很多理工科的写出的诗不输徐志摩。

其实徐志摩就是理科生，他是学经济的，可他能写出“月光你能否将我的梦魂带去，放在离她三五尺的玉兰花枝上。”。

鲁迅开始是学医的，可是他能写出：我翻开历史，歪歪斜斜的每页上都写着“仁义道德”，我横竖睡不着，仔细看了半夜，才从字缝里看出来，满本上都写着两个字“吃人"！

林徽因是学建筑的，可是她能说出：“答案很长，我准备用一生的时间来回答，你准备要听了吗?”

余华曾经是牙医，有一句网络热语：“他们说的话，我连标点符号都不信。”是从他的书里传播开的。

因为过去是做逻辑方面的工作的，所以我也是个有逻辑感的高敏感文艺女青年。我在成长的过程中逐渐接纳了自己的高敏感，不让自己活在内耗中，学习如何应用自己的优势。

逻辑强给人感觉很飒，共情力强善解人意。你希望自己逻辑感强一点，还是共情力强一点，亦或者，all in？

[if !supportLists]9）[endif]能让你自由的只有你自己

“因为我不再结婚了，所以我今天无法过完整的生活。

因为我一败涂地，所以我无法拥有美好的明天。

因为我被背叛过一次，所以我将不再相信任何人。"

过去的我喃喃自语。

未来的我一闪而过，留下一句问话：“这样想，你的感受如何？”

“我很痛苦”过去的我望着未来的我，淡淡的说：“如果我拒绝认识到自己仍沉浸在过去，

我便会因为拒绝使现在的生活更美好，而伤害了自己。”

“宽恕。宽恕自己，宽恕别人，

把自己从过去中解放出来。”未来的我声音从远处传来。

现在，我邀请你放松身心，去想象——

你的面前有一个舞台，而你最无法宽恕的那个人，即将出现在舞台上。

你看见了吗，TA是谁？

你看到TA在微笑，随后TA消失在舞台上，接着，你也面带微笑出现、消失在舞台上。

用心的思索一下，TA如何做能够获得你的宽恕？

在那个舞台上，TA那样做了，向你忏悔，并请求你的宽恕。

“我宽恕你”你对着舞台说。

“我宽恕你”你又重复了一遍。

“我宽恕我自己”这一次，你对着自己说。

“谢谢你”TA回答说“我现在让你自由”

在此分享一首由美国心理学家露易丝·海所写的诗，这位作者将一生坎坷与磨难所带来的痛苦都化作一首疗愈之诗，她用这首诗疗愈自己，现在，我将把它读给你听，如果可以，如果你愿意，可以在心中默默跟读：

在我广阔的人生中，

一切都是完美、完整和完全的。

变化是我生活中的自然规律。我欢迎变化的到来。

我愿意改变。我选择改变我的思想。

我选择改变我所使用的词汇。

我从旧的变成新的，这对我来说很容易也很愉快。

宽恕比我想像的要容易。

宽恕使我感到自由和轻松。

伴随着快乐的感觉，我越来越爱自己。

我放弃的怨恨越多，我需要表达的爱就越多。

改变我的思想我感觉很好。

我在学习选择体验今天的喜悦。

我的世界里一切都好。

[if !supportLists]10）[endif]被灯点亮的灯

你曾温暖过谁？你又曾被谁温暖过？

在遥远的未来，有一盏黄色的灯。一个人提灯走来，黄色的光照在他脸上，也照亮了他手里的灯，他手里的灯又反射出黄色的光，把未来那盏灯照得更亮。

我有幸在过去的几年里接触到，非常多的心灵导师。TA们分布在各行各业，给予我充分的温暖，包容。诚恳的教导，陪我成长，甚至承担我的责难。我自问何德何能承受这份馈赠。

因为我曾被点亮，也因为我曾跌落深渊，如今便想化作一道光，去照亮那些仍旧在深渊中的人。愿你手提之灯可以被照亮，愿你也能找到生命之光，愿能照亮你创造美好生活之路，就是我做现在这份事业的初心。

其实我们都是光之工作者，我照亮你的同时，你也照亮了我。