用一天的时间看完了走进魔法店这本书，因为江祯说要在共读第一天邀请译者来共读
所以快速看完了这本书，跟乡下人的悲歌有些相似
都是讲述来自贫民窟的孩子，如何走向成功
只是走进魔法店的作者是遇上了魔法师露丝
露丝给了他很多方法
1.放松身体
找一个不会被打扰的时间和地点来进行练习
安静几分钟，思考通过这种练习达到何种目的，明确自己的意图
闭上双眼，做三次深呼吸，用鼻子吸气，然后用嘴缓缓呼气。直到习惯这种呼吸方式
习惯后，在脑海中勾勒出你的坐姿，想象你正在观察自己的身体。
把注意力放在脚趾，然后放松他们，然后把注意力放在双脚，放松脚部肌肉。想象你的肌肉正随着你的呼吸慢慢融化，注意力全部都在脚趾和双脚上
成功放松了脚趾和双脚后，开始上移，放松小腿和大腿，然后放松腹部和胸部的肌肉
接下来观想你的脊椎，沿着脊椎放松脊椎两侧的肌肉，然后继续放松肩部和颈部的肌肉
最后放松面部和头皮的肌肉
将注意力放在心脏上，一边慢慢进行呼吸，一边放松自己心脏的肌肉，随着身体的放松和呼吸的放慢，你的心率也会下降，想想自己的身体已经完全放松
可以记住这种放松、平静而温暖的感觉
2、驯服思绪
放松身体后，开始驯服思绪
先将注意力集中在自己的呼吸上，当脑子里有各种想法时，将注意力拉回到呼吸上，想着自己的鼻孔，感受空i如何在其中进入，把注意力集中回来
摒除杂念，可以唱诵一个咒语，或者凝视烛火或一个物体
这可能需要花几周时间才能做到，甚至更久才能体会到其中的益处。你会变得平和，不再纠结于那些让你分心的杂念和负面思维，更不会让他们扰动你的情绪，一旦你不再为脑袋里的那些对话分心，就能逐渐体会到一种由纯粹的放松所带来的平静，正是这些杂念和负面思维所引发的情绪反应，影响了你身体的每一部分。
每天进行20-30分钟的联系
3.打开你的心
充分放松身体
摒除杂念，专注于自己的呼吸
继续吸气、吐气，让大脑完全放空
想一个曾经在你生命中出现的，无条件爱国你的人。如果想不到这样一个人，也可以想一个你曾经对他付出过无条件爱的人
继续慢慢的吸气、吐气，感受无条件的爱所带来的温暖和满足，感受一下他的力量，体会即便你有这样那样的缺点、不足，但依然会被接纳和关爱的感觉
现在想一个你所关爱的人，有意识地将你刚才感受到的无条件的爱延伸，传递到这个人身上，明白这份馈赠正是你曾经在别人身上得到过的，现在你把它传递出去，让那个人也能体会到被爱着，被呵护着的感觉
当你向自己关爱的人传递出这份无条件的爱的时候，再体会一次，在你自己得到这样的爱和接纳的时候，是什么样的感受
再感受一遍，即便自己并非完美无缺，依然会被关爱、呵护和接纳的感觉，现在想一个你认识，但没什么好恶感的人，有意识地将无条件地爱延伸，传递给这个人，用爱将他包裹，祝福他幸福快乐远离痛苦，把这个人放在心里，想象着他的未来，想象着他幸福的模样，让你自己浸泡在这种温暖的感觉中
现在想一个和你有矛盾或你不下换的人，要看到很多时候，人们的行为正是他们自身痛楚的外显，看到他们正如你自己一样，同样不完美，同样有各种缺点，同样会在困境中挣扎，常常会犯错，想想那个曾经给过你无条件关爱的人，想想那份爱与接纳如何影响着你，把同样的爱传递给那个和你有矛盾或你不喜欢的人
看到身边所有的人身上其实都有你自己的影子，都犯过错，都走过弯路，都伤害过别人，也都有各自的挣扎，同样都值得被爱，有意识的把无条件的爱传递给他人，在你的脑海中， 让他们沉浸在爱、温暖和接纳中，他们对此会如何回应不重要。
4.明确你的意图
找一个安静的地方，闭上眼睛
想一个目标或你想实现的愿望，即使这个愿望的细节还没成型也没关系。重要的是这个目标或愿望不能包含伤害他人的内容或是不良企图，否则即便这个技巧能帮你实现它们，最终结果也还是会给你自己带来痛苦和折磨，让你不快乐
彻底放松你的身体
身体放松以后，将注意力集中在你的呼吸上，摒除大脑中的杂念
脑海中出现杂念时，将自己的注意力拉回到呼吸上
继续吸气、吐气，彻底清空杂念
现在想着你的目标或愿望，观想自己已经将它实现，坐在那儿，让这样的景象留在脑海中，同时继续慢慢的吸气、吐气
感受一下目标实现或愿望达成带给你的积极情绪，体会一下能将一个想法转化为现实的美好，一边观想愿望实现以后自己的状态，一边好好品味随之而来的那种积极体验
一旦能够管想到自己已将愿望实现了并且体会到随之而来的积极感受，就可以开始给这个场景加入细节，你的外表看起来是什么样的，你身在何处，人们对你有哪些反应，细节越多越好
每天重复练习一到两次，每次10-30分钟，每次练习从观想你的目标或愿望已经达成开始，好好体会那种积极的感受，每次观想的时候都多加一些细节进去，那开始这些场景可能模糊不清，但它会随着联系变得越来越清晰
练习过程中，随着你的意图在潜意识中不断加深，你的愿景也会变得越来越细致，事情的发展及最终目标实现的方式可能会让你感到惊讶，重要的目标本身，而不是它达成的方式
