现在呢就请你调整舒服的位置啊调整一个舒服的位置，相度数相对舒服的位置。好，双脚分开双手平放在身体的两侧。现在睁开眼睛。睁开眼睛，抬头向上看，在你的正上方天花板上找到一个点。当你找到那个点的时候，开始做三次深呼吸。每一次呼气你都会更深的放松下。好，一来深深的吸气。好，吸气。张开嘴巴慢慢地呼气。好，加倍的放松，做得很好。二来深深的吸气，好吸气。慢慢的呼气，加倍的放松。三，来深深的吸气。好，吸气。慢慢的呼气，好，加倍的放心，做得很好。现在将你的注意力继续集中在那个点上，当你的注意力集中在那个点时，去注意你的眼睛，你的眼睛在眨动，你的眼睛开始眨动，随着你的眼睛在眨动，你的眼皮开始发沉，越来越沉，眼皮越来越沉，眼睛眨动的次数越来越多，眼睛眨动的次数越多，你的眼皮就变得更加沉重。过一会儿你就可以允许自己闭上眼睛，当你闭上眼睛的时候，你就会进入更深的催眠状态，更深的睡着。好，做得很好。三、当我数到一的时候，你就会迅速的闭上眼睛，进入更深的催眠状态，更深的睡着。一低头闭眼，更深的睡着。做得很好。从现在起，每一次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静地进入到现在甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着。好，做的很好，做的很好，过一会，我会从五向下数到零，随着我每数一个数字，你的身体都会加倍的放松，当我数到0时，你的身体就会完全放松，更深的睡着。好，五加倍的放松。四、加倍的放松。三、加倍的放心。二加倍的放松。一加倍的放松，内心更加平静。零完全放松更深的睡着。从现在起，每一次我对你说睡着了两个字。在经你允许为你走催眠时，你都会迅速平静的进入到现在甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松更深的睡着，好做的很好，做的很好，过一会儿我会再次从五向下数到零，随着每数一个数字，你的身体都会加倍的放松，更深的睡着。当我数到零时，你的身体就会完全放松，更深的睡着，你能听到周围所有的声音，周围所有的声音都不会影响到你，都只会让你更加集中注意到我的声音上，引导着你进入更深的放松和催眠的状态。好，五加倍的放松，内心更加平静。感受你的头垂得越来越低，身体更加的方松，四加倍的放松，头垂得越来越低，内心更加平静。三、加倍的放松，内心更加平静，二加倍的放松，头垂的更低，内心更加平静。一加倍的放心，内心更加平静。零完全放心，更深的睡着，做的很好。从现在起，每一次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在甚至高深的催眠状态，同时身体完全放松。更深的睡着，做的很好。现在将你的注意力集中在你的双脚，去体会你的脚趾、脚背到脚跟完全放松，随着每一次呼吸，身体更深的放松，内心更加平静，放松的感觉向上传到你的小腿，小腿的肌肉在放松，完全放松。随着每一次呼吸，身体更深的放松，内心更加平静，放松的感觉继续向上，经过你的双膝。到达你的大腿，大腿的肌肉在放松，完全放松。随着每一次呼吸，身体更深的放松，内心更加平静。放松的感觉继续向上，经过你的大腿、臀部，到达你的腰部，去体会腰背部的肌肉在放松。完全的放松，随着每一次呼吸，身体加倍的放松，内心更加平静。你能听到周围所有的声音，周围所有的声音都不会影响到你，都只会让你更加集中注意到我的声音上，引导着你进入更深的催眠状态。更深的睡着，放松的感觉继续向上去体会你的腹，腹部的肌肉在放松。完全的放松，随着每一次呼吸，身体加倍的放松，内心更加平静，去体会你的胸部，胸部的肌肉在放松，呼吸更加顺畅，身体更加放心，完全放松，随着每一次呼吸。身体更深的放松，内心更加平静。放松的感觉继续向上，经过你的双肩传递到你的上臂前臂，手腕，手指，所有的肌肉都在放松，完全放松。随着每一次呼吸，身体更深的放松，内心更加。放松的感觉继续向上，经过你的颈部，到你的后脑、头顶、前额。你的面部，去体会所有的肌肉，所有的细胞都已经完全的放松下来，完全的放松下来，做的很好，从现在起，我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在甚至更深的催眠状态，身体完全放松更深的睡着，我叔叔的睡着并不代表你像晚上一样睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态。现在去想象一下你自己的现在，站在一个二十级的楼梯上，楼梯的两边有着安全的扶手，是一个安全的坚固的楼梯。当你想到的时候，就可以点点头，好做的很好。过一会儿我会从二十向下数到零。我每数一个数字，你都会从楼梯上走下一级，随着你每向下走一级。你的身体都会加倍的放心。当我数到零时，你的身体就会完全放松，更深的睡着，好现在从你的左脚开始。二十、十九十八，七十六，食物十四十三。行啊。十一是记录。是对，嗯是三。第一零完全放松更深的。做的很好，从现在起，每一次我对你说睡着了两个字。在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在甚至更深的睡着，同时身体完全放心更深的睡着，好，做的很好。过一会儿我会从零向上数到五，随着我每数一个数字，你都会越来越清晰。当我数到五时，你就会睁开眼睛完全清醒，感觉头脑清醒，身体轻松舒适，零更深的睡着，完全放心，完全放松。一、越来越清晰，越来越清晰，二越来越清晰，越来越清晰。三、当我数到五十，你就会睁开眼睛完全清醒，感觉头脑清醒，身体轻松舒适。感觉头脑清醒，身体轻松舒适，四来做个深呼吸来深深的吸气好，吸气。五、睁开眼睛完全清醒，感觉头脑清醒，身体轻松舒适，感觉头脑清醒，身体轻松舒适。好，来称一下手臂，一、三、四五，好，来睁开眼睛完全清醒，感觉头脑清醒，身体轻松舒适，好，来，全体起立。