第六章 我就是最好的------自我服务偏差
（注：斜体加粗带小括号的为笔者的读书心得）
1. 何为“自我服务偏差”
“自我服务偏差”又称“自我服务偏见”，是指一切因为需要保持和增强自尊而扭曲的认知或感知的过程。也可以说，这是一种倾向于以过分有利的方式看待自己的思维方式。通俗来说是指人们常常把成功归于自己的付出，把失败归咎于他人的问题或外部环境的不利，以推卸自己的责任，减轻自己的内疚心理。
2. 如何克服“自我服务偏差”产生的自我美化，从而减轻其对个体的影响呢？最好的方法就是在人际相处中学会换位思考，不断学习和提升自我认知，从而客服本能存在的这种偏见，让自己能够客观地看待人和事物，从而杜绝“自我服务偏差”的影响。
3. 迈尔斯对幸福看法的十大要素：
1）认识到成功并非持久幸福的本源。
人的心态会随着环境的改变而改变。财富如同健康一样，完全没有财富会相当悲惨，不过拥有了财富并不一定能确保个体拥有幸福，对于个体渴望的其他任何东西来说都是如此。
2）做好时间管理。
做好时间管理，练就时间掌控能力，就有助于建立目标，将大目标分解为每天可达成的小目标。
3）保持微笑。
微笑可以让个体获得轻松愉悦的状态，收获良好的自我感觉。反之，愁容满面，则会令个体心情抑郁。因此，时时露出微笑的表情，会让自己收获更高的自尊，更加乐观、外向和友好，进而创设良好的人际关系，让自己形成良好的情绪。
4）做可以发挥个人技能的工作和休闲活动。
运动、社交或手工所带来的“心流”体验比坐在昂贵的游艇上更多。
5）进行有氧运动。
从事有氧锻炼不但可以促进健康、带来活力，而且可以消除轻微的抑郁和焦虑。
6）保证充足的睡眠
7）重视亲密关系。
信任有益于身心，尤其是来自亲密关系中的信任。因此，要与那些相当在乎你的人保持亲密的友谊，以此形成自己的社会资源，帮助自己度过困境。要心怀感恩之心与他们相处，肯定他们，和他们一起休息，分享彼此的感受。
8）学会关注和帮助他人。
给予是快乐的，要学着帮助那些需要帮助的人。做很多善事、助人行为会增加幸福感，做好事也会让人自我感觉良好。
9）心存感激。
要多生活中的积极方面，包括拥有的健康、朋友、家庭、自由、教育、理智、自然环境等心存感激。如此以来，就会体验到更多的幸福感。
10）让自己的精神生活更丰盈。
4. 人最大的对手不是别人，而是自己，人无时无刻不在与昨天的自己斗争，你的目标是打败昨天的你，不能让昨天的你凌驾于劲头的你和明天的你的脖子上面。要学会反省自我，昨天的我不堪一击，今天和明天的我一定是最优秀的。
个体的成功需要不断成长，而在成长的过程中，能正确地认知自我，不被盲目的自我美化迷惑，方能缩短成功之路，最终获得丰硕的成果。
